• Απρίλιος 18, 2024

Η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που ευνοεί τη μεγαλύτερη καύση θερμίδων , την επαρκή απορρόφηση και την εξάλειψη της λιπαρά , καθώς και μεγαλύτερη ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Ως εκ τούτου, είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα συμπληρώματα στον αθλητισμό και σε διάφορα σχήματα απώλειας βάρους.

Φυσικά, ο οργανισμός παράγει L-καρνιτίνη στο ήπαρ και τα νεφρά, και το αποθηκεύει στους σκελετικούς μύες, την καρδιά, τον εγκέφαλο και το σπέρμα, έτσι οι λειτουργίες του είναι ευρείες και ωφέλιμες για το σώμα, ειδικά για ισορροπία μεταξύ της κατανάλωσης και του τρόπου καίνε θερμίδες και λίπος .

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρουν και άλλοι θρεπτικά συστατικά για να χάσουν βάρος.

Πραγματικότητα της L-καρνιτίνης

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες παγκοσμίως, όπως αυτές της Ο παγκόσμιος εμπειρογνώμονας Olli Heinonen στην έρευνα καρνιτίνης, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Turku στη Φινλανδία , η κατανάλωση αυτού του θρεπτικού συστατικού με φυσικό τρόπο ή τα συμπληρώματα, προϋποθέτει πράγματι:

1. Μια ισορροπημένη διατροφή περιέχει περισσότερες ποσότητες L-καρνιτίνης από ό, τι χρειάζεται καθημερινά, αφού εύκολα λαμβάνεται από ζωικά προϊόντα κυρίως κρέας αρνιού, αγελάδας και προβάτων.

2. Η χρήση υψηλών δόσεων L-καρνιτίνης θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη χρήση του λιπαρά ως πηγή ενέργειας ενάντια στα σάκχαρα, προκαλώντας απώλεια μάζας λίπους, μειώνοντας την κόπωση των μυών και τον χρόνο αποκατάστασης μετά την άσκηση, έτσι έγινε μοντέρνα μεταξύ των αθλητών.

3. Σύμφωνα με μελέτη του Παιδικό Νοσοκομείο, Πανεπιστήμιο του Rostock, Γερμανία , η κατανάλωση L-καρνιτίνης ευνοεί μόνο τους ανθρώπους με Η παχυσαρκία : η οξείδωση των λιπών μπορεί να οφείλεται σε άλλους παράγοντες, όπως αυξημένο μεταβολισμό μετά την άσκηση, δίαιτα, περισσότερη άσκηση, μεταξύ άλλων, συνεπώς, η δυνατότητα αποτυχίας σε φυσιολογικά, υγιή ή αθλητικά άτομα.

4. Σύμφωνα με τις δοκιμές που πραγματοποιήθηκαν από το David Costill, φυσιολόγος άσκησης , δεν παρατηρήθηκαν μειώσεις στο γαλακτικό αίμα ή αυξήσεις της συγκέντρωσης της L-καρνιτίνης στον μυ μετά τη συμπλήρωση, μόνο αυξήσεις στις συγκεντρώσεις στο πλάσμα, χωρίς αύξηση της σωματικής απόδοσης.

5. Η πρόσληψη καρνιτίνης δεν προκαλεί αλλαγές στα επίπεδα του γαλακτικού οξέος, της μέγιστης VO2 ή της απόδοσης και μόνο μικρές αυξήσεις των ενδομυϊκών και πλάσματος έχουν διαπιστωθεί, αλλά δεν προκαλούν επιδράσεις στην αύξηση της οξείδωσης του τα λιπαρά οξέα.

6. Η L-καρνιτίνη δεν είναι πραγματικότητα λίπος καυστήρα , αλλά ένα μέσο μεταφοράς που μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια. Χωρίς L-καρνιτίνη, οι λιπαρές αποθέσεις δεν μπορούν να οξειδωθούν και ως εκ τούτου αποθηκεύονται στην κυκλοφορία του αίματος και στα κύτταρα του σώματος.

7. Αν και η L-καρνιτίνη δεν φαίνεται να προκαλεί σημαντικές παρενέργειες, οι υψηλές δόσεις των 5 ή περισσότερων γραμμάρια την ημέρα μπορεί να προκαλέσουν κυρίως διάρροια.

Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες που να αποδεικνύουν ότι οι υψηλότερες ή συχνότερες δόσεις είναι στην πραγματικότητα λειτουργικές ή ευεργετικές καίγονται λίπος και χάσετε βάρος , καθώς και την προώθηση μεγαλύτερης σωματικής απόδοσης ενάντια στην άσκηση.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει το //goo.gl/9y0mqT

Ως εκ τούτου, συνιστάται, πριν από τη λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος, να συμβουλευτείτε έναν ειδικό λόγω των παρενεργειών του, καθώς και μια υγιεινή διατροφή, καλή ανάπαυση και συχνή άσκηση, για να διατηρήσετε μια καλή φυσική κατάσταση και γενικότερα την υγεία.

Βίντεο Ιατρικής: Racing pigeon - Health Tips and Products | Racing Pigeon Supplements (Απρίλιος 2024).