Συστάσεις για τέλεια abs

• Απρίλιος 25, 2024

Στην ιδανική περίπτωση, όταν εργάζεστε α μυς θα καψει λίπη μόνο από το επιθυμητό μέρος, αλλά πραγματικά δεν είναι έτσι. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι επιτυγχάνεται μια τέλεια κοιλιά κοιλιακή , αλλά κάνουν 2 λάθη: οι κοιλιακές ασκήσεις από μόνα τους δεν θα σας κάνουν χάνουν λίπος που βρίσκεται στην περιοχή αυτή και το μυϊκό σύστημα του κοιλιά Δεν σχηματίζεται από έναν μόνο μυ, αλλά από διάφορους ιστούς.

Δυστυχώς δεν μπορείτε να πείτε στο σώμα όπου θέλετε καίγονται λίπος όταν συμβαίνει, καίγεται σε όλα τα μέρη όπου έχει απομείνει. για τους άνδρες το πιο δύσκολο να εξαφανιστεί είναι αυτό του κοιλιακή περιοχή , ενώ για τις γυναίκες οι πιο επαναστατικές περιοχές είναι οι Γλουτοί και το πόδια .

Εδώ σας προσφέρουμε μερικά συμβουλές για να επισημάνετε τα πολύ επιθυμητά "ρούχα" ή σημάδια των κοιλιακών μυών σας, γιατί τελικά έχουμε όλοι μέσα μας τέλεια abs .

Πρέπει να είμαστε σαφείς σχετικά με τρεις βασικές προϋποθέσεις: διατροφή επαρκείς, ασκήσεις της αντοχής και της δραστηριότητας καρδιαγγειακά .

Στη ρουτίνα του εκπαίδευση καθημερινά δεν πρέπει να χάσετε ασκήσεις αντίστασης όπου εκτελούνται πολλές ομάδες μυών, αυτές οι ασκήσεις είναι εκείνες που επηρεάζουν θετικά το μεταβολισμό Απαιτούν πολλή ενέργεια κατά τη διάρκεια της συνεδρίας εργασίας και βοηθούν στην καύση περισσότερων θερμίδων.

Sentadillas, lunges, στρατιωτικός Τύπος, κ.λπ. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει οποιαδήποτε από αυτά ασκήσεις στην αναερόβια ρουτίνα κατάρτισης.

Το επόμενο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι το καρδιαγγειακή άσκηση γιατί είναι αυτό που πραγματικά σας κάνει να χάσετε περισσότερο λίπος. Είναι σημαντικό να συμπεριληφθούν οι δύο διαθέσιμες επιλογές: συνεχή δραστηριότητα ε διαστήματα με μεγάλη ένταση. Η συνεχής δραστηριότητα αναφέρεται σε όλα όσα γίνονται καθημερινά, όπως για παράδειγμα τρέχει αντί για περπάτημα ή χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα.

Τα διαστήματα υψηλής έντασης αναφέρονται στην συχνή και πειθαρχημένη πρακτική του καρδιαγγειακές ασκήσεις , jog, χρησιμοποιήστε την κυλιόμενη σκάλα στο γυμναστήριο. etcetera; επίσης το σεξ βοηθήσει να καίνε θερμίδες εκτός από τη σιωπηρή ευχαρίστηση και ικανοποίηση.

Αυτά ασκήσεις είναι καίριας σημασίας για την καύση του λίπους και συμβάλλουν στη βελτίωση της αντοχής, η οποία είναι απαραίτητη κατά την παραγωγή κοιλιακές ασκήσεις .

Λογικά, είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε sit-ups για να σηματοδοτήσετε και να ξεχωρίσετε, κατά κανόνα δεν αρκεί για να χάσετε βάρος.

Οι κοιλιακές ασκήσεις δεν θα σας κάνουν να χάσετε λίπος, αλλά είναι υπεύθυνοι για την αύξηση των όγκων και την ενίσχυση των μυών.

Κατά τη διάρθρωση μιας ρουτίνας κοιλιακή προπόνηση Θυμηθείτε να το κάνετε με τον σωστό τρόπο, αποφύγετε αυτές τις άχρηστες ή επιβλαβείς ασκήσεις και εστιάστε σε εκείνες που μπορούν να σας δώσουν περισσότερα οφέλη. Ένας τρόπος για να είστε σίγουροι για να κάνετε καλά είναι να συμβουλευτείτε το πρόγραμμά σας με έναν προσωπικό εκπαιδευτή.

Για αρχάριους και ανθρώπους που δεν ψάχνουν για μυϊκό όγκο μεγάλη, η καλύτερη κατευθυντήρια γραμμή που πρέπει να ακολουθήσετε είναι να εκτελέσετε κοιλιακές ασκήσεις 3 φορές την εβδομάδα μετά από ένα σχέδιο εκπαίδευση καλά δομημένο, συμβουλευτείτε τις συμβουλές για τέλειο abs για να επεκτείνετε τις δυνατότητές σας.

Εκτός από αυτές τις συστάσεις, προτείνουμε να πάτε με έναν ικανό εκπαιδευτή ώστε να σας αναθέσει μια ιδανική ρουτίνα για τον τρόπο ζωής σας.

Πηγή: PuntoFape.com

Βίντεο Ιατρικής: Πώς αντικαθιστούμε οπίσθια αμορτισέρ σε DODGE CALIBER ΟΔΗΓΊΕΣ | AUTODOC (Απρίλιος 2024).