Συστάσεις για την πρόληψη της λιποθυμίας

• Απρίλιος 24, 2024

Μερικοί άνθρωποι ζαλίζουν λίγο πριν εξασθενίσουν. Μπορεί επίσης να παρουσιάσουν αλλαγές στην όραση (όπως "όραμα της σήραγγας"), ταχυκαρδία (επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού), εφίδρωση και ναυτία. Ένα άλλο σύμπτωμα πριν λιποθυμήσει, σε ορισμένους ανθρώπους, είναι ο εμετός.

Εάν νομίζετε ότι πρόκειται να εξασθενήσετε, ίσως μπορείτε να το αποφύγετε ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:

• Αν είναι δυνατόν, τεντώστε τον εαυτό σας σε μια οριζόντια επιφάνεια. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη λιποθυμία επειδή ευνοεί την εγκεφαλική ροή του αίματος. Όταν αισθάνεστε καλύτερα, βεβαιωθείτε ότι ξυπνάτε σιγά-σιγά. Καθίστε πρώτα και μείνετε αρκετά λεπτά στη θέση αυτή και μετά από λίγο σηκωθείτε.
• Καθίστε και χαμηλώστε το κεφάλι σας, τοποθετώντας το ανάμεσα στα πόδια σας. Θα προτιμήσετε επίσης την εγκεφαλική παροχή αίματος, αν και δεν είναι τόσο προτεινόμενο όσο το τέντωμα. Όταν αισθάνεστε καλύτερα, καθίστε σε μια πιο όρθια στάση και μετά από λίγο σηκωθείτε.
• Μην αφυδατωθείτε Πίνετε αρκετά, ειδικά όταν το σώμα σας χάνει πολύ νερό λόγω του ιδρώτα και / ή της θερμότητας.
• Κρατήστε το αίμα που κυκλοφορεί. Εάν πρέπει να σταθείτε ή να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, περιορίστε τακτικά τους μυς των ποδιών ή τα διασχίστε για να προωθήσετε τη ροή του αίματος, έτσι ώστε το αίμα να φτάσει στην καρδιά και τον εγκέφαλό σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα περιβάλλοντα που είναι πολύ ζεστά, γεμάτα ή ανεπαρκώς αεριζόμενοι.

Βίντεο Ιατρικής: Διατροφικές συστάσεις για την πρόληψη της οστεοπόρωσης (Απρίλιος 2024).