Η Rhianna αποκαλύπτει την ρουτίνα της

• Απρίλιος 18, 2024

Όλες οι γυναίκες επιδιώκουν να φαίνονται και να αισθάνονται καλά, και έχουνΓλουτοί Η επιχείρηση είναι μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες. Ωστόσο,ασκήσεις για την ενίσχυση τους απαιτούν μια συγκεκριμένη τεχνική.

Γνωρίστε τα μυστικά του Ριάννα γιαάσκηση σαςΓλουτοί και να τους κρατήσει σε φόρμα.

Σύμφωνα με πληροφορίες απόΤο Huffington Post,αυτόρουτίνα Αποτελείται από τρίασειρά από 20 έως 25 επαναλήψεις για καθέναάσκηση ώστε να μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα. 1Πλευρική και οπίσθια ανύψωση: Σταθείτε μαζί με τα πόδια σας, σηκώστε το αριστερό σας πόδι και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάνετε το ίδιο με το δεξί πόδι. Συνεχίστε να εναλλάσσετε τα πόδια μέχρι να τελειώσετε τις επαναλήψεις. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο με κάθε πόδι, αλλά ανυψώστε τα προς τα πλάγια. Αν θέλετε να το τροποποιήσετεάσκηση , προσπαθήστε να το εναλλάξετε  πίσω και προς τα πλάγια.

2. Βήμα: Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα ή μια τράπεζα. σηκώστε το αριστερό πόδι και μετά το δεξί. Επιστρέψτε το αριστερό πόδι στο έδαφος και στη συνέχεια δεξιά και ξεκινήστε ξανά.

3. Διασταυρούμενο βήμα: Κρεμάστε δίπλα σε μια καρέκλα. Πάω πάνω του χρησιμοποιώντας το δεξί του πόδι από τη δεξιά πλευρά. Felxiona και ανυψώνει το αριστερό πόδι προς τα εμπρός, και οδηγεί στο πάτωμα, διαγώνια (δίπλα στο δεξί πόδι). Συνεχίστε να εναλλάσσετε τις πλευρές των 20 έως 25 επαναλήψεων.

4. Ανύψωση βάρους με ίσιο πόδι: Στερεώστε με τα πόδια σας το πλάτος του ώμου. Τοποθετήστε έναν αλτήρα ή ένα μπαρ στο πάτωμα μπροστά σας. Περάστε κάτω και σηκώστε λίγο το βάρος λίγο μέχρι να φτάσουν τα πόδια σας και να ανέβουν, ολισθαίνοντας τους γοφούς σας πίσω. Επιστρέψτε αργά το βάρος στο έδαφος και επαναλάβετε.

Το κλειδί για την άσκηση αυτώνμυς είναι να επιτευχθεί μια θέση που να καθιστά αδύνατο για το σώμα να χρησιμοποιεί άλλους, και πρέπει να εκτελέσει τοάσκηση με το Γλουτοί .

Γιατί είναι αμυς μεγάλα και καταναλωτικάενέργειας , το σώμα το χρησιμοποιεί μόνο όταν δεν έχει άλλη επιλογή. Επομένως, αν το επιθυμείτεενισχύστε το , αναζητήστε την καλύτερη επιλογή γιατην ασκεί .

Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες, δείτε την ειδική μας σελίδαάσκηση .

Μην περιμένετε πια και κοιτάξτε Γλουτοί αξιοζήλευτη!

Ακολουθήστε μαςTwitter καιFacebook

Βίντεο Ιατρικής: Get the Look | Το πασπαρτού μακιγιάζ της Rihanna | Roula Stamatopoulou (Απρίλιος 2024).