Skate

Όταν πηγαίνουμε στις διακοπές είναι επειδή θέλουμε να ξεκουραστεί, αλλά είναι επίσης καλό να προσθέσετε μια μικρή δραστηριότητα, ώστε το σώμα μας να είναι γεμάτο ενέργεια και να εκμεταλλευτούμε καλύτερα το ταξίδι.

Αυτές οι πέντε δραστηριότητες είναι οι πιο συνιστώμενες όταν πηγαίνετε σε διακοπές, επειδή όποιος και αν είναι ο προορισμός σας, μπορείτε πάντα να βρείτε ένα χώρο για να εξασκηθείτε και να διατηρήσετε τη φόρτιση ενώ έχετε τη διασκέδαση.

 

Skate

Το πατινάζ μας προσφέρει τα ίδια οφέλη με το να κάνεις jog ή μια μεγάλη βόλτα. Η δύναμη είναι συγκεντρωμένη στην κοιλιά και τα πόδια, επειδή αν και φαίνεται απλή, απαιτεί πολλή ικανότητα και τεχνική.

Μια ρουτίνα τουλάχιστον 20 ή 30 λεπτών είναι αρκετή για να σας ενεργοποιήσει το πρωί και να απολαύσετε τις διακοπές σας. Προσπαθήστε να φορέσετε κράνος και γόνατα.

 

Τένις ή πρόσοψη

Αυτές οι ασκήσεις ρακέτας είναι ιδανικές για όταν κάνετε διακοπές. Πολλά ξενοδοχεία περιλαμβάνουν αυτή τη δραστηριότητα και είναι υπέροχο να καίτε λίπος, να ενισχύσετε και να τονώσετε το σώμα.

Η αθλητική ρακέτα που μπορείτε να εξασκηθείτε μεμονωμένα ή ως ζευγάρι, είναι τέλεια για το καλοκαίρι.

 

Αναρρίχηση ή κατάβαση

Αν θέλετε να επισκεφθείτε το βουνό ή κάποια μαγική πόλη, μπορείτε να επιλέξετε δραστηριότητες όπως πεζοπορία, αναρρίχηση ή rappeling.

Αυτές οι ασκήσεις σας δίνουν τη δύναμη και τον τόνο των μυών, καθώς και τη ζωή σας με τη φύση και γνωρίζετε τον τόπο της επιλογής σας. Υπάρχουν εντοπισμένες διαδρομές που είναι ασφαλέστερες και συνιστάται να πηγαίνετε σε μια ομάδα με τον απαραίτητο εξοπλισμό ασφαλείας.

 

Τρέξιμο

Το αναπόφευκτο αν είστε στην άκρη της θάλασσας, σε ένα δάσος ή σε μια μεγάλη πόλη. Το να τρέχετε για τουλάχιστον 20 λεπτά σας βοηθά να οξυγονείτε το σώμα σας και να εργαστείτε στους μυς σας.

Όταν τρέχετε στην παραλία ο αντίκτυπος είναι μεγαλύτερος, οπότε πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα γόνατά σας και να μετριάζετε την ένταση και το ταξίδι σας.

 

Βόλεϊ ή ποδόσφαιρο / παραλία

Τίποτα δεν είναι πιο διασκεδαστικό από ένα παιχνίδι ή μια πρόκληση στην παραλία, είτε το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ ή το βόλεϊ, είναι η τέλεια δικαιολογία για να ζήσουν με ποιον πηγαίνετε στο ταξίδι.

Εάν αυτό δεν είναι τόσο εύκολο, ρίχνοντας το φρέσκα είναι μια άλλη επιλογή, όπου μπορεί και το κατοικίδιο ζώο σας να συμμετάσχει.

Το σημαντικό είναι ότι δεν ξεχνάτε εντελώς τη σωματική δραστηριότητα ενώ είστε διακοπές.