Ρουτίνα για να ηρεμήσει τον πόνο

Ο πόνος στο γόνατο είναι αποτέλεσμα διαφόρων αιτιών, από μυϊκές βλάβες, προβλήματα οστεοπόρωσης, παχυσαρκίας και ανεπάρκειας ασβεστίου. Η πιο συχνή αιτία του πόνου είναι η φθορά του χόνδρου που καλύπτει τις επιφάνειες των αρθρώσεων που συνιστούν το γόνατο.

Αυτός ο τύπος πόνου κυριαρχεί στις γυναίκες και εμφανίζεται πιο συχνά σε μεγαλύτερη ηλικία, αλλά δεν είναι αποκλειστικά γι 'αυτούς.

Η άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση του πόνου, καθώς και για να δώσει στο γόνατο μεγαλύτερη δύναμη και ευελιξία.

 

Ρουτίνα για να ηρεμήσει τον πόνο

1. Ξαπλώστε στο κρεβάτι σας και σηκώστε τα πόδια σας, βεβαιώνοντας ότι είναι εντελώς ευθεία και τα γόνατά σας δεν καμπυλώνονται. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση μερικές φορές και τα τετρακέφαλα σας θα ενισχυθούν αρκετά. Αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη και όταν έχετε πληγώσει το γόνατό σας (πολύ συχνή όταν παίζετε αθλήματα).


Βίντεο Ιατρικής: 7 Maneras Naturales Para Tratar El Insomnio Y Quedarse Dormido Sin Medicamentos (Μαρτιου 2024).