Ρουτίνα για την αύξηση των μόσχων

• Απρίλιος 25, 2024

Ένα από τα προβλήματα με το ασκήσεις για το μοσχάρι , είναι ότι το εύρος των κινήσεων είναι πολύ περιορισμένο, αλλά με καλή εκπαίδευση και α διατροφή Μπορούν να ληφθούν σωστά αποτελέσματα.

Επίσης, για να εκτελέσετε μια ρουτίνα για το μοσχάρια Μπορεί να φαίνεται δύσκολο γιατί ίσως το μυς δεν ανταποκρίνονται τόσο γρήγορα όσο σε άλλα μέρη του σώματος.

Γι 'αυτό θα πρέπει να εφαρμόσετε την ιδέα μυαλό-σώμα για να υπομείνει τον πόνο που μια εκπαίδευση του μοσχάρι Μπορεί να σας παράγει και πάντα να έχετε κατά νου τον στόχο να αυξήσετε τα.

Με αυτόν τον τρόπο, μερικοί μοσχάρια ισχυρότερη θα δώσει μεγαλύτερη ζωτικότητα στα άλματα σας και θα σας βοηθήσει να υποστηρίξετε καλύτερα την αρθρώσεις από σας γόνατα , εκτός από ενισχύουν και τόνο επάνω τα πόδια σας

Ο εκπαιδευτής Ana María σας διδάσκει μια σειρά από ασκήσεις να δουλέψει μοσχάρια .

Συμβουλές

1. Εάν έχετε οποιαδήποτε φυσική κατάσταση που θα μπορούσε να εμποδίσει ή να περιορίσει την ικανότητά σας να εκτελέσετε σωματική δραστηριότητα , συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό πριν αρχίσετε να κάνετε αυτή τη ρουτίνα
2. Τεντώστε πριν και μετά από κάθε άσκηση
3. Για να επιτύχετε μεγαλύτερη αντοχή, προσπαθήστε να κρατήσετε ελαφρά βάρη στα χέρια σας, όπως μανικετόκουμπα . Για να βελτιώσετε τη δύναμη και να την επιταχύνετε, ανασηκώστε τα βάρη πιο αργά. Αυτό θα επιτρέψει μυς μπορεί να στηρίξει την προσπάθεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
4. Ξεκινήστε αργά και σταδιακά. Αν το άσκηση γίνεται οδυνηρό, σταματήστε αμέσως
5. Εάν η άσκηση συνεχίζει να προκαλεί πόνο μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα που έχετε αφήσει τις δραστηριότητες, συμβουλευτείτε ένα φυσιοθεραπευτής

Ασκηθείτε και επιτύχετε αξιοζήλευτους μόσχους!

Βίντεο Ιατρικής: My Morning Routine - PARODY (Απρίλιος 2024).