Ρουτίνα για το χτύπημα των γλουτών σας

Σκοπεύετε να έχετε ένα ήπιο σώμα, αλλά ιδιαίτερα σταθερούς γλουτούς; Για να επιτευχθεί αυτό χρειάζεστε μόνο επιμονή και μια καλή ρουτίνα των γλουτών τόνωσης που σας επιτρέπει να αυξήσετε τον όγκο ενώ ενισχύετε τα πόδια και την πλάτη σας.

Αποκλειστικά για GetQoralHealth, Salvador Garayzar, ειδικός στη λειτουργική εκπαίδευση της Sport City , σας διδάσκει μερικές ασκήσεις για τον τόνο των γλουτών, των ποδιών και της κάτω πλάτης από την άνεση του σπιτιού σας:

Εκτός από τις ιδανικές ασκήσεις για τον τόνο των γλουτών σας, η αγένεια σας βοηθά να αυξήσετε τη φυσική σας απόδοση αν επωφεληθείτε από όλες τις παραλλαγές της, δηλαδή όταν χρησιμοποιείτε βήμα ή νεκρό φορτίο.

Σύμφωνα με την πύλη Livestrong.com , η αγένεια απαιτεί συντονισμό και σταθερότητα του σώματος, έτσι θα φροντίσετε την ισορροπία σας και θα ενισχύσετε τους μυς της κοιλιάς, των ποδιών και της πλάτης.

Θυμηθείτε ότι τα ισχυρά glutes σας βοηθούν να φροντίζετε για τη στάση σας και να έχετε μεγαλύτερη ευελιξία, έτσι θα έχετε μια καλύτερη τεχνική για το τρέξιμο, το άλμα και το περπάτημα. Και εσείς, ποιες ασκήσεις για τον τόνο του γλουτέου που περιλαμβάνονται στην καθημερινή σας ρουτίνα;
 


Βίντεο Ιατρικής: find4me.gr - καταχώρηση επιχείρησης (Μαρτιου 2024).