Ρουτίνα για να μειώσετε το ισχίο σας

• Απρίλιος 19, 2024

Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, ο ισχός είναι μια από τις πιο δύσκολες περιοχές του σώματος για τη μείωση του λίπους. Ωστόσο, κάποιες καλές ασκήσεις για να τις εφαρμόσετε μαζί με μια υγιεινή διατροφή, θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα συσσωρευμένα λιπίδια ισχία και Γλουτοί .

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειωθεί η συσσώρευση λίπους στους γοφούς είναι να τρέξετε, να περπατήσετε, να κολυμπήσετε και να οδηγήσετε ένα ποδήλατο. Όλα αυτά ασκήσεις Είναι τέλεια για χάσετε βάρος και να μειώσει λιπαρά που βρίσκεται.

Ένα άλλο από τα ασκήσεις ενδιαφέρον για χάσετε βάρος το ισχίο είναι να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στο πάτωμα και στα τέσσερα άκρα και να σηκώσετε ένα από τα πόδια, εισπνέοντας αργά και στη συνέχεια εκπνέοντας κρατώντας το ανυψωμένο πόδι στη θέση αυτή.

Στη συνέχεια κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι και επαναλάβετε τη λειτουργία 10 φορές με το καθένα. Αυτό είναι εξαιρετικό άσκηση για να μειώσετε τους γοφούς.

Στο επόμενο βίντεο , ο εκπαιδευτής του Jazzercise , Άρλι Λίφσμιτ παρουσιάζει για την GetQoralHealth μια σειρά από ασκήσεις για να μειώσετε το ισχίο και να ενισχύσει το Γλουτοί .

Πρακτική αυτή η ρουτίνα ασκήσεις να σκληρύνει το Γλουτοί και καίει λίπος στην περιοχή των γοφών.