Ρουτίνα για τον τόνο τους γλουτούς σας

• Απρίλιος 20, 2024

Μία από τις πιο ελκυστικές περιοχές για άνδρες και γυναίκες, είναι αναμφίβολα η Γλουτοί . Παρουσιάζουμε μια ρουτίνα για την ενίσχυση του gluteus majors , που είναι ο μεγαλύτερος και ισχυρότερος μυς όλων μυϊκό σύστημα .

Προέρχεται στο τελικό μέρος του λαγόνι , οπίσθια επιφάνεια του ιερού και των οσφυϊκών φατριών. Εισάγεται στο οπίσθιο και ανώτερο τμήμα του μηριαίου οστού και συνεχίζεται μέσω μακρού τένοντα εισαγωγής, που αποτελείται από το λεγόμενο αλλοιωτική ζώνη του Maissiat μέχρι να τελειώσει στην κνήμη.

Στον αθλητισμό, το gluteus maximus Είναι υπεύθυνη για το να επιστρέψει το πόδι προς τα πίσω πιέζοντας το σώμα προς τα εμπρός. Ως εκ τούτου, όλα τα αθλήματα όπου το σώμα κινείται φέρνοντας το πόδι προς τα πίσω ως πατινάζ και σκι , το γλουτιαίο μεγίστο είναι παρόν.

Σε συνέντευξή του Arli Lifshitz , εκπαιδευτής της Jazzercise Del Valle , εξηγεί πώς να εργαστεί αυτή η περιοχή του σώματος:

Ένας άλλος καλός τρόπος να τονίσουμε αυτό το μέρος του σώματος είναι τρέχει και ανεβαίνουν συνεχώς σκάλες. Με αυτά ασκήσεις , θα επιτύχετε ένα ισχυρότερο μυϊκό σύστημα. Ταυτόχρονα, θα κερδίσετε μυϊκή μάζα στα πόδια και τους γλουτούς, ώστε να μπορείτε να αναπτύξετε πολύ καλύτερα άλλα είδη δραστηριοτήτων στις οποίες εμπλέκονται μυς .

Βίντεο Ιατρικής: Εγώ ξεκίνησα, εσείς? Η διατροφή μου!!!! και δεν έχει από ΔΕΥΤΕΡΑ, άντε.. (Απρίλιος 2024).