• Απρίλιος 25, 2024

Η πολυάσχολη ζωή στην πόλη συχνά μας περιορίζει να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο ή να κάνουμε σωματικές δραστηριότητες της επιλογής μας. Αν πραγματικά θέλετε να το κάνετε άσκηση και δεν έχετε χρόνο, εδώ παρουσιάζουμε το καλύτερο αερόβιες ασκήσεις για να κάψετε λίπος χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο .

Μπορείτε επίσης να δείτε: Αυξήστε τα glutes σας σε 10 ημέρες

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσε η Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας , Σίδνεϊ, το αερόβια άσκηση Αποδεικνύεται ότι είναι το πιο αποτελεσματικό για την καύση θερμίδων. Για να είναι εφικτό αυτό, είναι απαραίτητο να το κάνετε συνεχώς για τουλάχιστον 30 λεπτά στη σειρά.

Τρέξιμο

Είναι ένα από τα πιο κοινά και απλούστερα. Όπως όλες οι ασκήσεις, θα πρέπει να αρχίσει να γίνεται σταδιακά. Συνιστάται να περπατάτε πρώτα και στη συνέχεια να αυξάνετε σταδιακά την ταχύτητα.

Η φυσική κατάσταση θα βελτιωθεί με το πέρασμα των ημερών αν είστε σταθεροί. Μπορείτε επίσης να τρέξετε πάνω και κάτω σκάλες, αυτό πηγαίνει ενισχύστε τα πόδια και τις γλουτές .

Βίντεο Ιατρικής: Τρέξιμο Συμβουλές Ασκήσεις (Απρίλιος 2024).