• Απρίλιος 23, 2024

Τα άτομα με ενεργό ζωή έχουν 30% μικρότερο κίνδυνο να χάσουν τη ζωή τους πρόωρα σε σύγκριση με όσους είναι καθισμένοι. Ακόμη, αποδεικνύεται ότι οι δραστηριότητες, όπως τρέχει , αύξηση το ελπίδα του ζωή .

Ερευνητές του Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Bispebjerg της Δανίας, διεξήγαγε μια μελέτη για 12 χρόνια, κατά την οποία το απέδειξαν τρέχει με μια μέτρια ταχύτητα, δυόμισι ώρες που διανέμονται τρεις ημέρες την εβδομάδα, είναι ένας τύπος για παρατείνει το ζωή .

Λειτουργώντας με μέτρο, το κλειδί

Peter Schnohr, συν-συγγραφέας της μελέτης , επισημαίνει ότι εάν ο στόχος είναι να μειωθεί ο κίνδυνος θανάτου, τρέχει Μερικές φορές την εβδομάδα με μέτριο ρυθμό είναι μια καλή στρατηγική.

Τα παραπάνω, επειδή βελτιώνει την απορρόφηση του οξυγόνο στο σώμα, η ευαισθησία στην ινσουλίνη αυξάνεται, μείωση τα επίπεδα του τριγλυκερίδια και την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, αυξάνει την πυκνότητα των οστών, εμποδίζει Η παχυσαρκία και το ευημερία ψυχολογικά, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων.

Αντίθετα,τρέχει σε έντονο ρυθμό άνω των 11 χιλιομέτρων την ώρα, ή να παραμείνει ανενεργός αυξάνει έως και 30% τις πιθανότητες πεθαίνουν πρόωρα .

Πιστεύουμε ότι, μακροπρόθεσμα, το άσκηση της αντίστασης έντονη μπορεί να προκαλέσει κινδύνους για την υγεία του αρτηρίες και στο καρδιά ", Jacob Marott του νοσοκομείου Frederiksberg στην Κοπεγχάγη της Δανίας.

Ίσως τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης σας παρακινήσουν να κινηθείτε περισσότερο και να τελειώσετε με το καθιστική ζωή που πλήττει το 60% του παγκόσμιου πληθυσμού, προκαλώντας σοβαρά προβλήματα υγείας όπως διαβήτη τύπου 2 . 

Έτσι, το ιδανικό είναι να τρέχετε 150 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, με ένταση πέντε χιλιομέτρων την ώρα.

Βίντεο Ιατρικής: Πολιτισμός σε Παρακμή - Επεισόδιο 6 «H Iστορία 2 Κόσμων» (Απρίλιος 2024).