• Απρίλιος 19, 2024

Η απώλεια βάρους ευνοεί την εμφάνιση χαλάρωσης στο σώμα, ειδικά στα πόδια. Επιπλέον, η έλλειψη άσκησης είναι ένας από τους παράγοντες που ωθούν το δέρμα σας να "κολλάει", οπότε είναι σημαντικό να είστε ενεργός και ένας καλός τρόπος να το κάνετε είναι μέσω γιόγκα .

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Mayo Clinic , όταν ασκείστε τη γιόγκα, βελτιώνετε την ισορροπία, την ευελιξία, το πλάτος της κίνησης και τη δύναμη, ενώ ταυτόχρονα χαλαρώνετε το μυαλό σας και ξεχνάτε το στρες ή το άγχος, αλλά είναι επίσης πολύ χρήσιμο να τερματίσετε τη χαλάρωση στα πόδια.

Πείτε αντίο για χαλαρότητα!

Αν θέλετε να ξεχάσετε τα χαλαρά πόδια, να τονώσετε το υπόλοιπο σώμα σας και να απολαύσετε μια καλή διάθεση, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ασκήσετε αυτές τις στάσεις γιόγκα .

Πολεμιστής Pose II

Στο παρακάτω βίντεο του Γιόγκα για αρχάριους , Ana Paula Domínguez Εξηγεί αυτή τη θέση που σας βοηθά να ενισχύσετε τα πόδια σας και ευνοεί το άνοιγμα της καρδιάς σας:

Άρντα Τσαντρασάνα

Αυτό το asana τονώνει τους μύες των ποδιών, την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και αποτρέπει τραυματισμούς στα γόνατα, λένε ειδικοί από το Μεξικανικό Ινστιτούτο Γιόγκα.

Chaturanga dandasana

Εκτός από την ενίσχυση της κοιλίας σας, η θέση αυτή μειώνει τα χαλαρά πόδια και τα χέρια. Ακόμη, κερδίζετε περισσότερη δύναμη στους ώμους και τους καρπούς.

Hanumanasana

Αυτή η στάση τονώνει τους μύες των ποδιών σας, είναι απλώς θέμα πρακτικής, ώστε να μπορείτε να το κάνετε με επιτυχία.

Parivritta Parshvka Konasana

Ενισχύστε τη σπονδυλική στήλη και τα πόδια σας Επιπλέον, βελτιώνει την πέψη σας και σας βοηθά να εξαλείψετε τις τοξίνες από το σώμα σας.

Οι ειδικοί του Mayo Clinic Προειδοποιούν ότι κάθε σώμα είναι διαφορετικό, γι 'αυτό είναι σημαντικό να πάτε με έναν εκπαιδευτή για να σας δώσω μια ρουτίνα που ταιριάζει στις ανάγκες και τα χαρακτηριστικά σας.

Θυμηθείτε ότι αν μια θέση του γιόγκα Είναι δυσάρεστο για σας, απλά πρέπει να το προσαρμόσετε ή να το αλλάξετε για ένα άλλο που σας δίνει τα ίδια αποτελέσματα.

Είναι σημαντικό να συνδυάσετε αυτή τη σωματική δραστηριότητα με μια ισορροπημένη δίαιτα χωρίς λίπη και σωστή ενυδάτωση.

Βίντεο Ιατρικής: ΧΙΠΙΣ-Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΟΥΣ (Απρίλιος 2024).