• Απρίλιος 23, 2024

Εάν αισθάνεστε βαριά ή απλά δεν βλέπετε αλλαγές στην κλίμακα, ήρθε η ώρα να συμπεριλάβετε το quinoa στην καθημερινή διατροφή σας, αλλά γιατί καταναλώνετε quinoa; Εκτός από τη φροντίδα της υγείας σας, είναι πολύ αποτελεσματικό να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας.

Στο επόμενο βίντεοDeya Cano, συντακτικός συντονιστής της GetQoralHealth , εξηγεί τέσσερις λόγους για να απολαύσει τα οφέλη της, καθώς και δύο εύγευστες επιλογές για να συμπεριλάβει το quinoa στη διατροφή σας.

Πες ναι σε αυτό το σούπερ σιτηρά!

Σύμφωνα με την Οργανισμός Επισιτισμού και Γεωργίας των Ηνωμένων Εθνών (FAO ), το quinoa είναι το μόνο σιτάρι που περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για να θρέψει το σώμα σας.

Για το λόγο αυτό, οι γιατροί του κόσμου όχι μόνο συνιστούν την κατανάλωση σιτηρών, αλλά και εκμεταλλεύονται τα στελέχη και τα φύλλα.

Για παράδειγμα, εάν θέλετε να βελτιώσετε το πεπτικό σας σύστημα, να αποτρέψετε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, να σταματήσετε τον πόνο στο στομάχι ή να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, απλά πρέπει να προετοιμάσετε μια έγχυση φύλλων με ζάχαρη και κανέλα.

Επιπλέον, η σούπα quinoa αυξάνει την παραγωγή και βελτιώνει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος και σας προστατεύει από τη φυματίωση, σύμφωνα με έκθεση του FAO.

Υψηλή σε πρωτεΐνες!

Σύμφωνα με Αρχή Διατροφή , ένα φλιτζάνι quinoa μαγειρεμένο (περίπου 185 γραμμάρια) περιέχει οκτώ γραμμάρια πρωτεΐνης, 5 γραμμάρια ινών, 58% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης μαγγανίου, φωσφόρου, φυλλικού οξέος, χαλκού, σιδήρου, ψευδαργύρου, καλίου καθώς και βιταμινών Β1, Β2, Β3, Ε.

Όταν καταναλώνετε ένα καθημερινό κύπελλο, καταναλώνετε 222 θερμίδες, 39 γραμμάρια υδατανθράκων και 4 γραμμάρια λίπους.

Επειδή πρόκειται για τροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, αυξάνει την κορεσμό σας, γεγονός που ευνοεί την απώλεια βάρους. Και εσείς, το έχετε ήδη αποδείξει;

Βίντεο Ιατρικής: FY - Μόνοι μας μείναμε (Απρίλιος 2024).