• Απρίλιος 19, 2024

Όταν μιλάμε για βελτίωση διατροφή, για πολλούς σημαίνει περιορισμό. Ωστόσο, με "μικρές" διαιτητικές αλλαγές μπορεί να επιτευχθούν μεγάλες επιπτώσεις στην υγεία γενικότερα και το βάρος ενός ατόμου. Παράδειγμα, είναι η κατανάλωση του χυμούς

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth, διατροφολόγος Marybel Yáñez, επισημαίνει ότι η επαρκής κατανάλωση χυμών προέρχεται από ένα φλιτζάνι ή ένα ποτήρι των 200 χιλιοστόλιτρων · Επιπλέον, στην ετικέτα πρέπει να αναφέρεται ότι είναι δωρεάν ζάχαρη Εδώ είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή, καθώς πολλά προϊόντα αποκρύπτουν αυτό το συστατικό με άλλα ονόματα: γλυκόζη, σακχαρόζη και δεξτρόζη.

Απλότητα που σας μειώνει το βάρος

Σύμφωνα με τη Marybel αλλάζοντας μόνο τρία συνήθειες Αρκεί να χάσετε βάρος και να επιτύχετε τον αριθμό που θέλετε:

1. Αντίο λίπος. Δεν έχει σημασία αν πρόκειται για ελαιόλαδο, ακόμα περισσότερο εάν το καταναλώνετε το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ, το σώμα σας λαμβάνει μεγάλο όγκο λίπους.

2. Ζάχαρη. Ψωμί και φρούτα. Προσπαθήστε να μεταφέρετε ένα επαρκές ποσό στο δικό σας δίαιτα

3. Νάτριο Εκτός από τη συμβολή στην κατακράτηση υγρών, επηρεάζει την ανάπτυξη του καρδιαγγειακές παθήσεις.

Αν δεν ξέρετε πώς να βελτιώσετε τη διατροφή σας ακόμα. Οι φίλοι μας από Φυσικό χαμόγελο Σας προσφέρουν μια υπέροχη συνταγή.

Cotija τυρί flan με γκουάβα

356 ml. εξατμισμένο γάλα

297 ml. συμπυκνωμένο γάλα

200 ml. το νέκταρ guayaba Sonrisa Natura

6 τεμ αυγό

190 γρ. Cotija τυρί

125 γρ. Ζάχαρη

400 γρ. Γκουάβα

Ο διατροφολόγος Yáñez αναφέρει ότι είναι σημαντικό να διαβάσετε τις ετικέτες και να θυμάστε ότι οι ποσότητες αυτών των συστατικών δεν πρέπει να υπερβαίνουν την ακόλουθη σύσταση: ζάχαρη 10 γραμμάρια, λίπος 3 γραμμάρια και νάτριο 250 χιλιοστόγραμμα.

Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2018 (Απρίλιος 2024).