Αδύνατο με κοιλιά;

Μετά από να φάει κάποιο φαγητό που περιέχει λακτόζη o φρουκτόζη , περίπου 6 ώρες αργότερα τα συμπτώματα αρχίζουν να εμφανίζονται ευερέθιστου εντέρου , η οποία συνήθως αποτελεί μία από τις κύριες αιτίες μιας φλεγμονώδους κοιλιάς.

Καθώς περνούν τα χρόνια και αποκτά κανείς τη μέση ηλικία, τα έντερα χάνουν την ικανότητα να αφομοιώσουν δύο είδη τροφίμων: αυτά που έχουν λακτόζη και εκείνους που είναι πλούσιοι φρουκτόζη , όπως εξηγείται στο παρακάτω βίντεο:

Τα τρόφιμα περνούν από τα 10 μέτρα του intestine κατά τη διάρκεια των 24-48 ωρών που διαρκεί η πέψη. Επομένως, τα συμπτώματα της φλεγμονής που εμφανίζονται την επόμενη ημέρα παράγονται από τρόφιμα που καταναλώνονται προηγουμένως. Αυτό καθιστά τον προσδιορισμό του τι είναι δύσκολο οι ένοχοι.

Υπάρχουν λίγοι υδατάνθρακες που δεν έχουν φρουκτόζη . Οι καλύτερες είναι βρώμη, πατάτες (γλυκοπατάτα αν έχει φρουκτόζη) και ρύζι (quinoa εάν έχει φρουκτόζη).

Το επιτραπέζιο ζάχαρο έχει πολλή φρουκτόζη. Αντίθετα, τα κρέατα, τα καρύδια, τα αυγά δεν έχουν.

Τα λαχανικά χωρίς φρουκτόζη Είναι σπανάκι και μανιτάρια. Εκείνοι που έχουν μικρή φρουκτόζη είναι φασόλια ή φασόλια, σπαράγγια, μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών, λάχανο, κουνουπίδι, αγγούρι, πράσινες πιπεριές, μαρούλι, κολοκύθα, νεροκάρδαμο και κολοκυθάκια.

Όλα τα φρούτα έχουν φρουκτόζη αλλά οι χειρότερες είναι οι μπανάνες και το αχλάδι. Αντίθετα, το αβοκάντο και η καρύδα έχουν λιγότερα.

Από την άλλη πλευρά, όχι μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν γάλα . Το λακτόζη Είναι ένα εκπληκτικό συστατικό σε διάφορα τρόφιμα όπως ψωμί, μπισκότα, γλυκά, σοκολάτες, κέικ, δημητριακά και ακόμη και μερικά φάρμακα.

Μεταξύ των τροφίμων με το υψηλότερο περιεχόμενο φρουκτόζη και / ή λακτόζη Μπορείτε να μετρήσετε:

1. Ψωμί: 2 γρ. Λακτόζης, 2 γρ φρουκτόζη

2. Καλαμπόκι: 2 γρ. Λακτόζης, 10 γρ. Φρουκτόζης
3. Μπισκότα: 3 γρ λακτόζης, 8 γρ φρουκτόζης
4. Γάλα: 12 γρ. Λακτόζης, 0 γραμμάρια φρουκτόζης
5. Σοκολάτα: 3 γρ. Λακτόζης, 6 γρ φρουκτόζη
6. Μέλι και αγαύη: 0 γρ. Λακτόζης, 60 γρ φρουκτόζη
7. Αναψυκτικά: 0 γρ. Λακτόζης, 20 γρ. Φρουκτόζης
8. Φρούτα: 0 γρ. Λακτόζης, 30 γρ φρουκτόζη
9. Χυμός φρούτων: 0 γρ. Λακτόζης, 40 γρ. Φρουκτόζης
10. Gatorade: 0 γρ. Λακτόζης, 20 γρ φρουκτόζη

Μια λύση στο πρόβλημα του δυσανεξία στη λακτόζη και για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου , είναι τα συμπληρώματα με το ένζυμο για την πέψη γάλακτος Lactase, η οποία πρέπει να καταναλωθεί πριν από ένα γεύμα με λακτόζη ή χαμηλότερη δόση στο φαγητό.

Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι να προετοιμάσετε το δικό σας καθυστερημένο γάλα , θα πρέπει να προσθέσετε μόνο 3 χάπια αυτού του ενζύμου σε ένα δοχείο με γάλα και να τα αφήσετε να δράσουν για 12 ώρες, μετά από τα οποία μπορείτε να το πιείτε χωρίς να προκαλέσετε φλεγμονή της κοιλιάς.


Βίντεο Ιατρικής: Κορσές Simply Contour για Επίπεδη Κοιλιά και Ανασηκωμένους Γλουτούς (Μαρτιου 2024).