• Απρίλιος 25, 2024

Περίπου το 14,3% των Μεξικανών έχει υποστεί μια διαταραχή άγχος κατά τη διάρκεια της ζωής του, σύμφωνα με το Εθνική Έρευνα Ψυχιατρικής Επιδημιολογίας .

Μέσω των θεραπειών, οι άνθρωποι μπορούν να το ξεπεράσουν ασθένεια Ωστόσο, μόνο ένας στους 10 ασθενείς έχει την κατάλληλη θεραπεία, αλλά τι θα συνέβαινε αν το άγχος μπορούσε να μειωθεί με ύπνο ?

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 5 συνήθειες που προκαλούν άγχος

Κοιμηθείτε καλά και μείνετε ήρεμοι!

Σύμφωνα με την επιστήμη, υπάρχουν πέντε εκπληκτικά στοιχεία για τη μείωση του άγχος μέσω του ύπνο . Γνωρίστε τα!

1. Δώστε προσοχή στο σώμα σας . Julio Vicente Pérez, Εθνικό Βραβείο Ψυχοθεραπείας 2003 , Jose Luis Vethencourt του Συλλόγου Ψυχοθεραπείας της Βενεζουέλας (AVEPSI), λεπτομέρειες που κάθε βράδυ το σώμα μιλά μέσα από όνειρα, αν αρχίσουμε να το ερμηνεύουμε, μπορούμε να γνωρίζουμε την προέλευση του άγχος .

Το σήμα του όνειρα είναι μια νέα μέθοδος που ενσωματώνει την ευφυΐα του σώματος και αποκρυπτογραφεί τα μηνύματα που εκδηλώνονται ενώ κοιμόμαστε ».

Ο ειδικός επισημαίνει ότι μέσα από τα σύμβολα και τα αρχέτυπα δείχνουν και προσομοιώνουν δυνατότητες μελλοντικής πραγματικότητας.

2. Ενσωματώστε τα όνειρα . Με την ενσωμάτωση και κατανόηση του όνειρα μας επιτρέπει να παίρνουμε αποφάσεις που είναι πιστές στον εαυτό μας για να μειώσουμε άγχος , αβεβαιότητα και απαισιοδοξία, λεπτομέρειες Julio Vicente Pérez.

3. Αφήστε τον εαυτό σας να καθοδηγείται από το υποσυνείδητο. Το σώμα γίνεται ο φορέας του μηνύματος του τι κρατά και εκδηλώνει το ασυνείδητο κατά τη διάρκεια της βαθιάς ανάπαυσης, πράγμα που συμβάλλει στη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας.

4. Ξαπλώστε ήσυχα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Νευροεπιστήμης λεπτομέρειες ότι η έλλειψη ύπνο επιδεινώνει τις διαταραχές άγχος Επομένως, εάν διατηρήσετε ένα υγιές μοτίβο ύπνου, θα απαλλάξετε όλα τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτή τη διαταραχή.

5. Συνεχές χρονοδιάγραμμα . Σύμφωνα με το Gτης Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ , για να ανακουφίσει το άγχος απλά πρέπει να έχετε ένα σταθερό χρονοδιάγραμμα ύπνο , δηλαδή, να κοιμηθεί μεταξύ επτά και οκτώ ωρών την ημέρα για να νιώσει την ανάπαυση και να προειδοποιήσει την επόμενη μέρα.

Καλή υγιεινή ύπνο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας και να ξεπεράσετε τα συμπτώματα της άγχος . Θυμηθείτε ότι πρέπει να συμπληρώσετε αυτή τη συνήθεια με μια καλή δίαιτα χωρίς τρόφιμα που σας προκαλεί άγχος. Επιπλέον, μπορείτε να εφαρμόσετε κάποια εναλλακτική θεραπεία για να μειώσετε την ένταση της ημέρας. Και εσείς, πώς ξεπερνάτε το άγχος;

Βίντεο Ιατρικής: Χαλαρωτική μουσική για τα σκυλιά - Για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε το κατοικίδιο ζώο σας (Απρίλιος 2024).