Αδυνάτισμα με σολομό

• Απρίλιος 20, 2024

Είστε πεινασμένοι τη νύχτα; Κρατήστε ένα βάρος υγιές και μια καθορισμένη σιλουέτα δεν αποτελεί πλέον πρόβλημα, θα πρέπει να μάθετε μόνο να ισορροπήσετε το φαγητό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, αν θέλετε να συμφιλιώσετε ύπνο Τη νύχτα, πρέπει να έχετε ένα μικρό πιάτο μέσα θερμίδες .

Το Το Ινστιτούτο Διατροφής και Υγείας του Kellogg σημειώνει ότι ένα ελαφρύ δείπνο βοηθά το μεταβολισμό σας να λειτουργεί σωστά και διευκολύνει την καύση του λίπους. Ένα καλό παράδειγμα είναι η πρόσληψη σολομού, η οποία είναι χαμηλής τροφής θερμίδες , επιταχύνει την απώλεια βάρους και μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Επιπλέον, μειώνει τα επίπεδα αρτηριακή πίεση , αποτρέπει τους πόνους και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση και αυξάνει την λίμπιντο . Θέλετε να απολαύσετε όλα αυτά τα οφέλη και να κρατήσετε τη σιλουέτα σας; Στη συνέχεια, προετοιμάστε το επόμενο πιάτο με λιγότερα από 300 θερμίδες .

Ρολά από καπνιστό σολομό και σπαράγγια

Συστατικά

1. Δύο φρέσκα σπαράγγια
2. Δύο κουταλιές της σούπας τυρί cottage
3. Ένα κουταλάκι του γλυκού λεμονιού
4. Μια κουταλιά χυμό λεμονιού
5. 60 γραμμάρια καπνιστού σολομού, κομμένα σε λεπτές λωρίδες
6. Δύο κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο βασιλικό ή ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο βασιλικό, συνθλίβονται
7. Δύο καραβίδες καλαμποκιού
8. Μισή κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε πεπερασμένες λωρίδες
9. Πιπεριά για να δοκιμάσετε

Προετοιμασία

Αφαιρέστε το σκληρό κομμάτι από τα σπαράγγια και τα μαγειρέψτε σε λίγο βράζοντας νερό με ένα τσίμπημα αλατιού, μεταξύ τριών και πέντε λεπτών ή μέχρι να είναι τρυφερά. αποστράγγιση Για να τα ψύξετε πριν, τα βάζετε σε κρύο νερό. αποστράγγιση και αποθέματα.

Σε ένα ξεχωριστό κύπελλο, ανακατέψτε το τυρί, το ξύσμα λεμονιού, το χυμό λεμονιού και το πιπέρι με το σολομό σε λωρίδες και το βασιλικό.

Γεμίστε τις τορτίγες με αυτό το μείγμα, προσθέστε ένα σπαράγγι και το μισό κόκκινο πιπέρι ψιλοκομμένο. Σερβίρετε σε ένα πιάτο και απολαύστε αυτό το νόστιμο πιάτο θερμίδες . Συνοδέψτε το με ένα φλιτζάνι καφέ ή μια χαλαρωτική έγχυση . Και εσείς, ποιο άλλο πιάτο χαμηλών θερμίδων τρώτε το βράδυ;  

Θέλετε να χάσετε βάρος; χρώμα: # 333333 "> Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο χρωμάτων: # 333333"> GetQoralHealth