Ξεκινήστε το έτος με μια φιγούρα

Πρέπει μόνο να φάτε 500 θερμίδες λιγότερο (από το σύνολο που καταναλώνεται) κάθε μέρα για να χάσει ένα κιλό την εβδομάδα. Για το λόγο αυτό, η κατανάλωση υγρών για την αντικατάσταση ενός ή δύο γευμάτων, περισσότερο θερμιδικών, μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους , αυτό υποδεικνύεται από ένα άρθρο του γιατρού Monica Znadwill, στο NYU Langone.

 

Ένα καλό πρωινό είναι ο καλύτερος τρόπος να παρασχεθεί στο σώμα η ενέργεια που χρειάζεται για τις δραστηριότητές του και να αποφευχθεί η αίσθηση της πείνας. Αλλά αν ο χρόνος είναι σύντομος, μια καλή επιλογή είναι μια λειοτριβή δημητριακών, γιαούρτι και φρούτα », προτείνει διατροφολόγος Mayra García.

 

Ξεκινήστε το έτος με μια φιγούρα "φθόνο"!

Σύμφωνα με τα συστατικά που ενσωματώνουν το υγροποιημένο είναι η διατροφική του συμβολή και τα οφέλη της. Γι 'αυτό οι φίλοι μας Η Λόλα μου είπε σας παρουσιάζουν τις ακόλουθες συνταγές για να προετοιμάσετε μια απολυμαστική, αποτοξινωτική και διαιτητική επιλογή αυτών των ποτών. Κάντε κλικ στο βίντεο!

 

Αντίο σε αυτή την μικρή κοιλιά ...

 

Το υγροποιεί αναλογικά με τους υδατάνθρακες του σώματος, βιταμίνες και ορυκτά, τα οποία μαζί μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του σώματος ", λέει. Juan Gabriel Tenorio, επικεφαλής του Τμήματος Διατροφής του Γενικού Νοσοκομείου της Ζώνης Νο. 30.

Για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε το στόχο σας, σας δίνουμε μια άλλη υπέροχη συνταγή, από ένα υγροποιημένο στο χαμηλότερο μπιτόνι ότι δεν πρέπει να χάσετε την ημέρα σας.

 

Συστατικά

3 ακτινίδια

1 πρέζα τζίντζερ

1 μπανάνα

8 κύβους πάγου

¾ φλιτζάνι γάλακτος χωρίς λακτόζη

1 φλιτζάνι γιαούρτι

4 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης

4 κουταλιές της σούπας μέλι

Αυτή η επιλογή λειτουργεί για 4 γυαλιά, αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη κάτι: Η κατάχρηση των smoothies μπορεί να δημιουργήσει μεταβολικές διαταραχές και να προκαλέσει από τον υποσιτισμό διαβήτη Το λέει ο Tonorio.

Θυμηθείτε ότι το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι ότι αυτά τα κουνήματα αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Προσέξτε!


Βίντεο Ιατρικής: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Μαρτιου 2024).