• Απρίλιος 20, 2024

Έχετε ποτέ πει: πρωινό ως βασιλιάς, τρώτε ως πρίγκιπα και δείπνο ως ζητιάνος; Ίσως αυτή η φράση να σας βοηθήσει να πάρετε το σώμα που πάντα θέλατε, αφού το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι το κλειδί για την εξισορρόπηση της δίαιτα .

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ , ένα πλήρες πρωινό που περιλαμβάνει την πρωτεΐνη σας βοηθά να ικανοποιήσετε την πείνα σας, να θρέψετε το σώμα σας και χάσετε βάρος .

Ενδεχομένως να σας ενδιαφέρουν: 3 θρεπτικά και ελαφριά πρωινά

Ξεκινήστε τη μέρα σας χωρίς να προσθέσετε θερμίδες!

Από την άλλη πλευρά, Leslie Beck, διευθυντής διατροφής στο BodyScience Medical , εξασφαλίζει ότι ένας τρόπος για να επιτευχθεί ένα πλήρες πρωινό χαμηλών θερμίδων είναι να περιλαμβάνει πρωτεΐνες όπως ασπράδι αυγού , η οποία είναι χαμηλή σε θερμίδες και βοηθά στην καθυστέρηση της πέψης και την προώθηση της αίσθησης της πληρότητας.

Αν θέλετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος χωρίς να θυσιάζετε νόστιμα φαγητά, παρουσιάζουμε τα παρακάτω πρωινά με λιγότερο από 200 θερμίδες.

1. Ομελέτα με σπανάκι και τυρί

Βίντεο Ιατρικής: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών) (Απρίλιος 2024).