• Απρίλιος 25, 2024

Η καλαισθησία γίνεται όλο και πιο σημαντική και όλα αυτά ασκήσεις που σχετίζονται με το βάρος του σώματός σας. Ένας από αυτούς είναι οανθρώπινη σημαία . Σήμερα,Carlos V. Borroel , εκπαιδευτής γυμναστικής , ειδικός σε μπαρ, σωλήνες και αγώνες με εμπόδια, δεν μετράει τι είναι και πώς γίνεται.

Η ανθρώπινη σημαία είναι μια εντυπωσιακή επίδειξη δύναμης και μια από τις πιο εντυπωσιακές διαδηλώσεις του σωματική αντοχή . Όποιος το επιτυγχάνει είναι πραγματικά ισχυρό επειδή έχει την ικανότητα να ελέγχει και να μετακινεί ολόκληρο το σωματικό βάρος του ", λέει. Κάρλος .

Η σημαία είναι μια θέση που αφήνει περισσότερα από ένα στόματα ανοιχτά. Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι εάν ο φίλος σας μπορεί να το κάνει, μπορεί να σας χρεώσει και να σας ελιχθεί χωρίς προβλήματα και πώς θέλετε!

Η επίτευξη του απαιτεί, εκτός από πολλά πρακτική καιδύναμη στο κέντρο του σώματος. τα χέρια και τους ώμους κυρίως. Δεν είναι μέγεθος! Δεδομένου ότι δεν χρειάζεστε μια μεγάλη μάζα τύπου Rock, αλλά τον έλεγχο και τη σωματική δύναμη.

Βήματα για να γίνει η ανθρώπινη σημαία

1. Το χέρι του κυρίαρχου βραχίονα, πιο ισχυρό, πέφτει στο ύψος της μέσης. Κρατήστε πατημένο προς τα εμπρός.
2. Με αυτόν τον ώμο, θα βγείτε έξω
3. Με τον άλλο βραχίονα, κρατήστε πάνω από το κεφάλι, τον ίδιο τύπο λαβής.
4. Μετακινηθείτε ελαφρώς μακριά από τη ράβδο για να αποφύγετε να χτυπήσετε με το κεφάλι σας όταν σηκωθείτε.
5. Τραβήξτε με δύναμη στην κοιλιακή χώρα μέχρι να έχετε τα χέρια σας εκτεταμένα, σχεδόν εντελώς.
6. Πρέπει να έχετε πολλή δύναμη στον πυρήνα, στο κέντρο του σώματος. Πάντα να το κρατάτε σε συστολή για να επιτύχετε τη θέση της σημαίας, παράλληλα με το πάτωμα.
7. Τεντώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να είστε παράλληλοι στο πάτωμα.
8. Για να ολοκληρώσετε τη θέση, συρρικνώστε ελαφρά τα πόδια, ενώ λυγίζετε τον κυρίαρχο βραχίονα για να σταθείτε.

Φοβερό! Όχι; Αν θέλετε να εκπαιδεύσετε με τον Carlos V Borroel και εμένα, θα σας περιμένουμε κάθε Σάββατο στις 7:45 π.μ .. Για περισσότερες λεπτομέρειες, επισκεφθείτε το Facebook KEI Fitness Lifestyle Facebook και το www.facebook.com/keiji.fit.

Βίντεο Ιατρικής: Lacta - Η γεύση της αγάπης - Η ταινία (The Taste of Love) (Απρίλιος 2024).