• Απρίλιος 25, 2024

Σύμφωνα με Armando Ahued Ortega, υπουργός Υγείας της Ομοσπονδιακής Περιφέρειας , οι περιπτώσεις άγχους και κατάθλιψης αυξήθηκαν στον πληθυσμό λόγω του κοινωνικού και οικονομικού περιβάλλοντος που επικρατεί επί του παρόντος. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να καταπολεμήσουμε το άγχος.

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Stanford Υποδηλώνει ότι υπάρχει μια πρωτεΐνη που δρα στον εγκέφαλο ως ηρεμιστικό για το άγχος. Ακόμη και οι επιστήμονες λένε ότι το ηρεμιστικό αποτέλεσμα είναι πολύ παρόμοιο με το Valium.

Στη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neuron Είναι λεπτομερές που ονομάζεται το μόριο DBI Λειτουργεί στην περιοχή που ονομάζεται θάλαμος, ειδικά στον δικτυωτό πυρήνα, ο οποίος βρίσκεται στο κέντρο του εγκεφάλου.

Αυτή η ζώνη είναι εκείνη που παράγει την πρωτεΐνη που δρα ως βενζοδιαζεπίνες, δηλαδή διατηρεί επαρκή ρυθμό στη δραστηριότητα των νευρώνων και δρα ως καταθλιπτικό του νευρικού συστήματος, σύμφωνα με πληροφορίες που δημοσιεύονται στην πύλη ABC.es.

Οι ερευνητές αναφέρουν ότι το DBI βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα του σώματος, ωστόσο, στην περιοχή του εγκεφάλου υφίσταται μετασχηματισμό για να γίνει μια φυσική αντιεπιληπτική ένωση, έτσι ένα από τα θραύσματά του παράγει την ηρεμιστική αίσθηση κατά του άγχους.

Οι επιστήμονες λένε ότι αυτή η πρωτεΐνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το σχεδιασμό νέων θεραπειών κατά της επιληψίας, των απουσιών, της ανησυχίας και των διαταραχών του ύπνου.

Στρατηγικές κατά του άγχους

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth, Arie Schwartzman , ένας ειδικός ευεξίας, εξηγεί τα συμπτώματα του άγχους και σας δίνει τρία βήματα για να τα μειώσετε:

Από την άλλη πλευρά, στις πληροφορίες που δημοσίευσε η Το Huffington Post, Συνιστάται να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις αναπνοής για να ελέγξετε τις καταστάσεις αγωνίας και να χαλαρώσετε.

Αργή και βαθιά: Εισπνεύστε την μύτη απαλά και βαθιά αρκετές φορές, μέχρι να αισθανθείτε την κοιλιά να επεκτείνεται ελαφρώς όταν τραβάτε τον αέρα. Οι ώμοι σας πρέπει να είναι ακίνητοι. Εκπνεύστε έως ότου οι πνεύμονες σας αισθάνονται άδειοι.

Βαθιά και χαλαρωτική. Κάντε τα βήματα από την προηγούμενη άσκηση, αλλά επικεντρωθείτε στη χαλάρωση των μυών ώμων σε κάθε εκπνοή. Αφήστε την κοιλιά να κινηθεί απαλά έξω και μέσα.

Λογαριασμός Αναπνεύστε αργά και βαθιά καθώς υπολογίζετε αργά τις εκπνοές σας. Count 10 χωρίς άλλη σκέψη που διασχίζει το μυαλό σας, αν δεν μπορείτε να τον ελέγξετε, θα πρέπει να αρχίσετε πάλι.

Θυμηθείτε να εντοπίσετε τα πάντα που δημιουργούν άγχος ή άγχος για να μειώσετε τα αποτελέσματά της. Επίσης, εάν διατηρήσετε μια θετική στάση, θα το ξεπεράσετε 100%. Και εσείς, πώς ελέγχετε το άγχος;

Βίντεο Ιατρικής: Δρ. Νίκος Ηλία. Το άγχος και η σωστή διαχείριση του. (Απρίλιος 2024).