Διαχείριση άγχους για να φροντίζετε την υγεία σας

• Απρίλιος 18, 2024

Η φράση "η άγχος "Έχει προφέρεται από ειδικούς στον τομέα της υγείας." Ο Δρ Paul Rosch, επιστήμονας και ειδικός στο άγχος, δήλωσε ότι είναι ένας από τους κύριους λόγους που προκαλούν καρδιακές παθήσεις, καρκίνου , λύκος και αναπνευστικά προβλήματα. Η εμπειρία του συνεχούς άγχους εξουδετερώνει το μυαλό και το σώμα.

Η Αμερικανική Ιατρική Εταιρεία σημείωσε ότι το 75% των ασθενειών αποδίδεται στο άγχος. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ ) ορίζει το άγχος ως το κύριο πρόβλημα υγείας μεταξύ των Αμερικανών.

Η σωματική υγεία δεν είναι το μόνο πράγμα που επηρεάζεται από αυτόν τον παράγοντα. Επίσης, το κατάθλιψη ή το επιθέσεις άγχους , μεταφράζεται σε επισκέψεις στον γιατρό.

Ωστόσο, όχι μόνο η κατάθλιψη και το άγχος είναι προβλήματα ψυχικής υγείας. Το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει το θάνατο των νευρώνων ή των εγκεφαλικών κυττάρων.

Το χρόνιο στρες θα μπορούσε να επηρεάσει λειτουργίες όπως η μνήμη, οι κινητικές δεξιότητες, η ικανότητα εστίασης και συγκέντρωσης.

Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι εκπαίδευση του εγκεφάλου Θα μπορούσε πραγματικά να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη και άγχος. Η νευροανατροφοδότηση ή η νευροθεραπεία θα καθορίσουν τα εγκεφαλικά κύματα και τις περιοχές του εγκεφάλου που προκαλούν αυτά τα προβλήματα. Τελικά, οι ασθενείς εκπαιδεύονται ή εκπαιδεύονται στο πώς να επαναδημιουργήσουν μια ήρεμη κατάσταση για να ξεπεράσουν τα συμπτώματα.

Μειώστε το άγχος και φροντίστε την υγεία σας

Τεχνικές χαλάρωσης, το άσκηση και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, θα μπορούσε πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες. Ωστόσο, το εκπαίδευση θα μπορούσε να βοηθήσει στην επίτευξη περισσότερων αποτελεσμάτων για τη μείωση του στρες, θα μπορούσε να πραγματοποιηθεί με διαλογισμό, απεικόνιση, ή ακόμα και τον εαυτό ύπνωση .

Σε μια μελέτη με επικεφαλής τον Michael I. Posner, καθηγητή ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον στις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Tang Yi-Yuan, καθηγητή στο Ινστιτούτο Νευροπληροφορικής και στο Εργαστήριο Σώματος και Νου στο Πανεπιστήμιο Τεχνολογίας του Dalian στο Dalian , Η Κίνα, έδειξε ότι ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει το άγχος.

Στη μελέτη, μια ομάδα ανθρώπων που εξασκούν διαλογισμό Ως μορφή κατάρτισης του εγκεφάλου, θα μπορούσε να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει την προσοχή εντός πέντε ημερών από την εκπαίδευση.

Το διαλογισμό όχι μόνο σημαίνει μια ιδιαίτερη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ τραγουδά, αυτό θα σήμαινε επίσης χαλαρώστε το σώμα σου, ασκήσεις του αναπνοή και οπτικές εικόνες. Όταν όλα αυτά συνδυάζονται, παράγονται περισσότερα οφέλη είτε σωματικά είτε διανοητικά. Το γιόγκα είναι ένας τρόπος για να συνδυάσετε ασκήσεις αναπνοής, τεχνικές χαλάρωσης, φυσικές κινήσεις και ακόμη εικόνες.

Τα γυμναστήρια εγκεφάλου είναι επίσης καλοί χώροι για προπόνηση. Αυτά τα γυμναστήρια έχουν τη διατροφή και τη διαχείριση του στρες στο πρόγραμμά τους. Το ενδιαφέρον είναι ότι αυτά τα κέντρα επιτρέπουν στα παιδιά και τους ενήλικες να απολαμβάνουν τις προκλήσεις του εγκεφάλου.

Τα παιδιά, οι ενήλικες που εργάζονται και οι ηλικιωμένοι μπορούν να ενισχύσουν το μυαλό τους συμμετέχοντας σε παιχνίδια μνήμης, οπτικές και ακουστικές δυσκολίες και άλλες δραστηριότητες που προωθούν τη διανοητική ψυχολογία.

Εκείνοι που έχουν χρησιμοποιήσει την εκπαίδευση ως τρόπο για να ανακουφίσει την ένταση έχουν αναφέρει πολλά οφέλη όπως η αύξηση της δημιουργικότητας, της ενέργειας, του καλύτερου ύπνου και της χαλάρωσης.

Το άγχος δεν πρέπει να θεωρείται κανονική κατάσταση. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να το αντιμετωπίσετε και να το μειώσετε, η εκπαίδευση μπορεί να είναι μία από αυτές.