• Απρίλιος 18, 2024

Θα έχετε μια συνάντηση στο σπίτι σας και δεν ξέρετε τι να τους δώσετε; Έκπληξη τους επισκέπτες σας με ένα θρεπτικό και ελαφρύ πιάτο, όπως αυτή η συνταγή από εαρινά ρολά Θα σας πάρει μόνο 20 λεπτά από το χρόνο σας.

Το μυστικό της διατροφικής αξίας στη συνταγή εαρινά ρολά Είναι στο γέμισμα και στη σάλτσα, αφού συνδυάζοντας διαφορετικά τρόφιμα όπως κρέας, τσίλι, λάχανο και σόγια, δίνετε στο σώμα σας τις πρωτεΐνες και τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας. Θέλετε να τα απολαύσετε; Προχωρήστε και προετοιμάστε τα.

Γλυκιά και ξινά ρολά

Συστατικά:

Σάλσα

1. Ένα μισό φλιτζάνι σάλτσα σόγιας χαμηλού σε νάτριο
2. Ένα φάκελο διαλυτής γεύσης μέλιτος με μέλι λεμονιού Nestea

Πλήρωση για 25 κομμάτια

1. Τρεις κουταλιές λάδι
2. Τέσσερα εκατοστά χοιρινό κρέας
3. Ένα τέταρτο φλιτζάνι σάλτσα σόγιας χαμηλού νατρίου
4. Ένα τέταρτο λάχανου πλένονται, απολυμαίνονται και ψιλοκομμένα
5. Δύο ψιλοκομμένα σερρανό ψωμάκια
6. Τρεις κουταλιές της σούπας λεμόνι διαλυτό μαύρο τσάι Nestea
7. Δύο κομμάτια των κύβων καρυκευμάτων γεύση κρεμμυδιού και σκόρδου Maggie
8. Ένα πακέτο αχλαδιών tortillas ζεστό taqueras
9. Τριάντα ξύλινα ραβδιά
10. Ελαιόλαδο

Προετοιμασία
Σάλσα: Ανακατέψτε τη σάλτσα σόγιας με το διαλυτό πράσινο τσάι και το απόθεμα

Συμπλήρωση: Ζεσταίνετε λίγο λάδι και προσθέστε το κρέας με τη σάλτσα σόγιας, το λάχανο, τις τσίλιες και το διαλυτό μαύρο τσάι. Προσθέστε τους κύβους καρυκεύματος και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για 10 λεπτά.

Σε κάθε τόρτυλα τοποθετήστε λίγο από το παραγέμισμα, μορφοποιήστε τα ρολά, αναδιπλώνοντας τα άκρα προς τα μέσα, για να αποφύγετε να βγει το κρέας και κλείστε τα με τα ξυλάκια.

Τοποθετήστε μερικά ρολά σε μια κατσαρόλα με λίγο ελαιόλαδο και τηγανίστε μέχρι να ροδίσουν και στις δύο πλευρές. Αφήστε τα σε απορροφητικό χαρτί για να αφαιρέσετε το υπερβολικό λίπος και σερβίρετε σε ένα πιάτο με μια μικρή σάλτσα σόγιας.

Το καλύτερο είναι να τους προσφέρετε ως τρόφιμο, έτσι ώστε το σώμα σας να απορροφά και να καίει τους υδατάνθρακες που απορροφώνται από τις τορτίλες. Απολαύστε τα στο έπακρο και αποφύγετε την περίσσεια. Και εσύ, ξέρεις μια άλλη συνταγή για τα ρολά της άνοιξης; Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με υγιεινά σνακ, κάντε κλικ εδώ.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube
Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: ΚΙΜΑΔΟΠΙΤΑ ΡΟΛΟ - Συνταγή Λαμίας (Απρίλιος 2024).