• Απρίλιος 23, 2024

Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να συμμορφώνεστε με διάφορες ευθύνες τι αφήσατε ώρα να κάνει άσκηση ή έχετε μερικούς σωματική δραστηριότητα , θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι μπορείτε να βρείτε στιγμές για να ενεργοποιήστε και χάσετε βάρος .

Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος δείχνει ότι ο στόχος του χάσετε βάρος θα είναι επιτυχείς όταν ενσωματωθούν ευθύνες καθημερινά περιόδους σορτς τουλάχιστον 10 λεπτά ημερησίως μερικών σωματική δραστηριότητα , εκτός από ένα δίαιτα χαμηλά επίπεδα θερμίδες " .

Βίντεο: 5 συνήθειες για να χάσετε βάρος εύκολα

Επωφεληθείτε από κάθε στιγμή της ημέρας

Συμπεριλάβετε λίγο προσπάθεια κατά τη διάρκεια του ημέρα σε μερικά από σας δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει κατεβείτε του βάρος χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε. Εδώ μερικές επιλογές.

1. Ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας εκπομπή. Ένας εξαιρετικός τρόπος να εκμεταλλευτείτε ώρα και ενεργοποίηση είναι ενώ βλέπετε το τηλεόραση . Οι ειδικοί συστήνουν κάποιες καταλήψεις , κοιλιακή o παραλείψτε το σχοινί κατά τη διάρκεια του εμπορικά .

Mayo Clinic υπολογίζει ότι όταν πηδάει το σχοινί φτάνετε καίνε έως 730 θερμίδες αν κάνετε ένα ρουτίνα 60 λεπτά και το βάρος σας είναι 72 κιλά. "

2. Κατά τη μεταφορά. Όταν ταξιδεύετε στο εργασία , σχολείο ή σε ένα άλλο ειδικό σημείο και χρησιμοποιείτε το δημόσιες συγκοινωνίες , ένα από τα μέτρα που μπορείτε να εφαρμόσετε είναι ταξίδια του πόδι .

Ο γιατρός John Buckley , ερευνητής του Πανεπιστήμιο του Τσέστερ στην Αγγλία, λέει ότι διαμένουν πόδι για τρεις ώρες για πέντε ημέρες χάνουν μέχρι 750 θερμίδες , σε ένα έτος αυτό αντιπροσωπεύει περίπου τέσσερα κιλά " .

3. Στην εργασία. Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαιτητική Ένωση , περισσότερο από το 70% εργαζομένων τρώνε στο δικό τους επιφάνεια εργασίας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αυτή η συνήθεια προκαλεί ότι δεν απολαμβάνετε φαγητό και ότι το σώμα Μην κάνετε καλό πέψη .

Η σύσταση είναι παύση καλλιέργειας α ώρα να πάρει το τροφή στο εργασία και στη συνέχεια να βγούμε έξω βόλτα γύρω 10 λεπτά , αυτό ευνοεί την πέψη και ως εκ τούτου, η σωστή διάθεση του λιπαρά .

Αυτά είναι μικρά αλλαγές που μπορείτε να ενσωματώσετε στο δικό σας δραστηριότητες καθημερινά Εάν το συνδυάσετε με ένα δίαιτα χαμηλά σε λιπαρά και σάκχαρα αποτελέσματα θα είναι περισσότερα αποτελεσματική . Ξεκινήστε σήμερα!

Βίντεο Ιατρικής: Κύκλος Υδατάνθρακών | Φτιάξε το σώμα που θέλεις με CC: Carb Cycling | Fit Constructed (Απρίλιος 2024).