• Απρίλιος 24, 2024

Πόσες φορές την ημέρα αισθάνεσαι ότι το κεφάλι σου εκρήγνυται; Λόγω του τρέχοντος ρυθμού ζωής, οι άνθρωποι αναφέρουν συχνότερα πονοκεφάλους ή ημικρανίες, ωστόσο αυτό μπορεί να μειωθεί εάν υιοθετηθούν ορισμένες συνήθειες κατά των πονοκεφάλων.

Σύμφωνα με την Εθνικό Ίδρυμα Πονοκεφάλου , από τις Ηνωμένες Πολιτείες, υπάρχουν υγιείς συνήθειες που βοηθούν στην πρόληψη των πονοκεφάλων ή της ημικρανίας, πρέπει μόνο να νομιμοποιήσετε και να τις κάνετε καθημερινά, αφού με το χρόνο θα τις κάνετε αυτομάτως.

Πάρτε τον πόνο και χαρείτε!

Seymour Diamond, Διευθύνων Σύμβουλος του Εθνικού Ιδρύματος Κεφαλαλγίας , λεπτομέρειες ότι αυτές οι συνήθειες γίνονται σταδιακά για τη μείωση της συχνότητας πονοκεφάλων. Γνωρίστε τα!

1. Φαγητό . Τρώτε τακτικά και αποφύγετε τρόφιμα ή ποτά που ευνοούν την ανάπτυξη πονοκεφάλων.

2. Στρες . Πρακτικές τεχνικές για τη μείωση της νευρικής έντασης, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα.

3. Όνειρο Διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα για ύπνο, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες.

4. Κρατήστε ένα ημερολόγιο Γράψτε όταν εμφανίζονται οι πονοκέφαλοι, η συχνότητα, η ένταση και οι παράγοντες που τους προκάλεσαν, ώστε να μπορείτε να τις μοιραστείτε με το γιατρό σας.

5. Επισκεφθείτε γιατρό. Είναι πολύ σημαντικό, εάν οι πονοκέφαλοι δεν υποχωρούν, επισκεφτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε ότι είναι ένα σύμπτωμα μιας ασθένειας και σας παρέχει μια κατάλληλη θεραπεία.

Εκτός από την εφαρμογή αυτών των συνηθειών, πρέπει να ενημερωθείτε, δηλαδή να γνωρίζετε τις σχετικές πληροφορίες σχετικά με τον πονοκέφαλο, ως θεραπείες, για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Και εσείς, πώς ανακουφίζετε τον πονοκέφαλο ή την ημικρανία;