• Απρίλιος 19, 2024

Πηγαίνετε στο κρεβάτι χωρίς να μπορείτε να κοιμηθείτε ή να απελπίζεστε ότι σε δύο ώρες πρέπει να σηκωθείτε και να μην ξεκουραστείτε; Δεν έχει σημασία τι κάνετε ... υπάρχουν απλά πράγματα που σας αφαιρούν τον ύπνο σας για μέρες ή εβδομάδες.

Ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε, τα πράγματα που αλλάζουν το όνειρό σας είναι διαφορετικά στους άνδρες και τις γυναίκες, γι 'αυτό πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό για να τα εντοπίσετε και να βρείτε μια λύση που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Πάρτε το εύκολο!

Ερευνητές του Dream Center στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες (UCLA) Υποστηρίζουν ότι οι γυναίκες είναι διπλάσιες από τις πιθανότητες ότι οι άνδρες έχουν πρόβλημα να συμβιβαστούν ή να διατηρήσουν τον ύπνο.

Ωστόσο, υπάρχουν παράγοντες που επηρεάζουν τους άνδρες και τις γυναίκες διαφορετικά και που επηρεάζουν άμεσα το όνειρο.

Μεταβολή του ύπνου στις γυναίκες

Ορμονικές αλλαγές

Η εγκυμοσύνη, η εμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση υποφέρουν από τον ύπνο. Όταν οι γυναίκες βρίσκονται σε αυτά τα στάδια είναι σύνηθες να μειώνουν τις ώρες του ύπνου, να ξυπνούν συχνά τη νύχτα και να ονειρεύονται περισσότερο.

Το να αισθάνεσαι κοιλιακές κράμπες, ευερεθιστότητα, φαγητό ή συναισθηματικές αλλαγές, είναι οι κύριες αιτίες της έλλειψης ύπνου, που σχετίζονται με αυτές τις ορμονικές αλλαγές.

Κατάθλιψη

Οι γυναίκες που υποφέρουν από αυτή τη διαταραχή μπορούν να κοιμηθούν γρήγορα, αλλά ξυπνούν στη μέση της νύχτας και έχουν πρόβλημα να επιστρέψουν στον ύπνο.

Σύνδρομο φαγητού τη νύχτα

Οι άνθρωποι ξυπνούν τη νύχτα για να φάνε κάτι, είτε λόγω άγχους είτε επειδή αισθάνονται ότι πρέπει να τρώνε κάτι για να κοιμηθούν καλά.

Πόνος

Περίπου το 58% των γυναικών πάσχουν από σωματική δυσφορία που τους εμποδίζει να κοιμηθούν (ημικρανία, πόνος στο σώμα, αρθρίτιδα)

Αυτό που κάνει τους άντρες να κοιμούνται είναι ...

Υπερβολική εργασία

Το στρες και το άγχος στην εργασία έχουν αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο τους. Αν και το σώμα ζητάει ανάπαυση, ο νους δεν σταματά να εργάζεται για να εκπληρώσει τους στόχους του.

Εκτελέστε πάρα πολλές δραστηριότητες

Η άσκηση, η έξοδος από φίλους, η τήρηση ενός προγράμματος εργασίας και η άσκηση κάποιας δραστηριότητας που σας αρέσουν δεν τους αφήνει αρκετό χρόνο για να ξεκουραστούν.

Όλη η αδρεναλίνη ή η ενέργεια που λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν σας επιτρέπει να συγκεντρωθείτε για να απολαύσετε τις ώρες ύπνου.

Παράνομο πρόγραμμα ύπνου

Αν πάνε για ύπνο και ξυπνήσουν σε διαφορετικές ώρες κάθε μέρα, δηλαδή δεν έχουν καθιερωμένη ρουτίνα, είναι πιο επιρρεπείς στο να ξυπνήσουν τη νύχτα, επειδή αλλάζουν το εσωτερικό ρολόι.

Διαταραχή ύπνου

Είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν άπνοια ύπνου, η οποία αποτρέπει μια καλή ανάπαυση και τους κάνει να αισθάνονται κουρασμένοι την επόμενη μέρα.

Δεν έχει σημασία αν είστε άντρας ή γυναίκα, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να έχετε καλή υγιεινή ύπνου, όπως αποφεύγοντας την κατάποση διεγερτικών ουσιών όπως ο καφές ή το αλκοόλ.

Θα πρέπει επίσης να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα και να σηκωθείτε με το φως του ήλιου. Ξεχάστε να τοποθετήσετε ηλεκτρονικές συσκευές μέσα στο υπνοδωμάτιο σας και να δημιουργήσετε μια ρουτίνα χαλάρωσης πριν τον ύπνο.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει

Ποτά για να καθαρίσετε τα έντερά σας

Εσωμόρια ενδύματα που προκαλούν κακή μυρωδιά του κόλπου l

Το λευκό ρύζι πυροδοτεί τον διαβήτη τύπου 2

Καταπολέμηση της ευκαμψίας του στήθους σας

Βίντεο Ιατρικής: Πως να πάρετε SOLO WIN στο FORTNITE (Απρίλιος 2024).