• Απρίλιος 19, 2024

Πόσες φορές έχει συμβεί σε σας ότι μετά από λίγες μέρες θέλετε να ξανακάνετε αυτά τα παντελόνια που φαίνονται υπέροχα σε σας αλλά δεν σας κλείνουν!

Ένας από τους λόγους μπορεί να είναι επειδή είσαι φλεγμονή . Αυτό είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα στο στομάχι, τα οποία σύμφωνα με το Ομοσπονδιακή υγειονομική γραμματεία (Ssa) , οφείλεται κυρίως σε κακό συνήθειες τροφή.

Το φλεγμονή ο κοιλιακός πόνος εμφανίζεται όταν το σώμα κάνει μια μεγάλη προσπάθεια να αφομοιώσει τα τρόφιμα, ως εκ τούτου το κοιλιά αυξάνεται και αρχίζει να παράγει αερίων .

Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες, όπως δυσκοιλιότητα , καθιστική ζωή ή το άγχος που μπορεί να κάνει την κοιλιά σας να πνίξει. Για να αποφύγετε αυτή την ενόχληση, σας λέμε 7 πράγματα που πρέπει να αποφύγετε όταν είστε φλεγμονώδης .

Πάρτε τους υπόψη!

1. Άφθονα γεύματα. Τακτικά, η φλεγμονή της κοιλιάς προκαλείται από υπερκατανάλωση τροφής και όχι από σοβαρή ασθένεια, λένε οι γιατροί Μονάδα του πεπτικού συστήματος στην κλινική DAM στην Ισπανία .

Ωστόσο, εξηγούν ότι όταν χωνεύεται το φαγητό, η δυσφορία εξαφανίζεται. Για να το αποφύγετε, προτείνετε τρώνε με μετριοπάθεια .

2. Λίπη. Για να μην επιδεινώσουν τα προβλήματα πεπτικό , είναι σημαντικό να αποφύγετε τηγανητά και πλούσια τρόφιμα στο λίπος , συμπεριλαμβανομένων των πατάτες τηγανητές, πίτσες, τηγανητά αυγά, χάμπουργκερ και λουκάνικα, δεδομένου ότι κάνουν πέψη .

3. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν το αέριο. Αυτά είναι δύσκολα πέψη , δεδομένου ότι περιέχουν ολιγοσακχαρίτες (σάκχαρα) που δεν απορροφώνται από το λεπτό έντερο και δημιουργούν περίσσεια αερίου που συσσωρεύεται στο πεπτικό σύστημα.

Μεταξύ των τροφίμων με αυτά τα χαρακτηριστικά είναι το σέλινο, το μπρόκολο, τα κρεμμύδια, το κουνουπίδι, το λάχανο, τα καρότα, καθώς και τα όσπρια (φασόλια, ρεβίθια, φασόλια). Το ίδιο ισχύει και για τα φρούτα με πολλή ζάχαρη, όπως μήλα, μπανάνες και σταφύλια, λέει ο Mayo Clinic .

4. Ποτά με αέριο. Σύμφωνα με την Εθνικό Πρόγραμμα Τοξικολογίας στις Ηνωμένες Πολιτείες η κατανάλωση σόδας αυξάνει και προωθεί φλεγμονή και αντίσταση στην ινσουλίνη.

Επίσης, ορισμένα αναψυκτικά περιέχουν πάρα πολλά νατρίου που προάγει την κατακράτηση υγρών και τη φλεγμονή. Michael P. Stern , Καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας , λέει ότι το νάτριο μπορεί να προκαλέσει υπερβολική δίψα που «συγχέεται συχνά με την πείνα», γεγονός που ευνοεί την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων.

5. Περάστε το πρωινό σας. Η διατήρηση του στομάχου χωρίς φαγητό για αρκετές ώρες ευνοεί τη συσσώρευση αέρα στο σύστημα πεπτικό , καθώς και μικρή κινητικότητα του έντερο που εμποδίζει το απελευθερωμένο αέριο να απελευθερωθεί.

Ερευνητές του Εβραϊκό Πανεπιστήμιο της Ιερουσαλήμ εξασφαλίστε ότι ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες αποδεικνύεται ότι μειώνεται μεταβολική φλεγμονή και ο κίνδυνος διαβήτη .

6. Τσίχλα. Σύμφωνα με το ιατρικό κέντρο NYU Langone, Ηνωμένες Πολιτείες, "το εντερικό αέριο έχει δύο κύριες πηγές: βακτήρια από τα έντερα και αέρα που καταπίνονται από το στόμα (αεροφαγία)".

Επομένως, οι συνήθειες όπως η τσίχλα και η ταφική κατανάλωση αυξάνουν την παραγωγή αερίου στα έντερα.

7. Καθιστικό. Είναι μια από τις κύριες αιτίες μιας κακής λειτουργίας εντερικό . Σύμφωνα με την Παγκόσμιο Ταμείο για την έρευνα για τον καρκίνο , η έλλειψη άσκηση προκαλεί τη μείωση ορισμένων ορμόνες και ένζυμα προστατευτικό, το οποίο οδηγεί σε μεγαλύτερη διατροφή στο έντερο.

Για να δούμε μια επίπεδη κοιλιά και να αποφύγετε τα ενοχλητικά συμπτώματα φλεγμονή , Alejandra Oviedo Vázquez , γαστρεντερολόγος και μέλος του Μεξικανικό Κέντρο Γαστρεντερολογίας , διασφαλίζει ότι "α δίαιτα χαμηλά επίπεδα ινών προκαλεί πεπτικές παθήσεις και είναι μία από τις κύριες αιτίες του Η παχυσαρκία " Φροντίστε την υγεία σας!

Βίντεο Ιατρικής: Drowned vs. Zombie - Minecraft (Απρίλιος 2024).