Δοκιμάστε να εντοπίσετε την παχυσαρκία

• Απρίλιος 23, 2024

Αυτό το δοκιμή έχει ως στόχο να αξιολογήσει τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι, γενικά, θα πρέπει φυσικά να έχουν βάρος αρμονικά, ξεπερνούν τα τρόφιμα και αποκτούν Υπερβολικό βάρος , η οποία μεταφράζεται στην αναγνώριση της έναρξης ορισμένων συμπτώματα παχυσαρκίας.

Αυτό το μέσο είναι μια ευκαιρία να γίνει πιο ενημερωμένη για το τι συνήθειες και συναισθήματα που δυσκολεύουν να διατηρηθούν ιδανικό βάρος , σύμφωνα με πληροφορίες από την psicologi.alaguia2000.com

Αποκλειστικά για GetQoralHealth ο ειδικός στις εναλλακτικές θεραπείες Άνα Λουκία , Εξηγεί πώς να ελέγχετε τα αρνητικά συναισθήματα που μπορούν να δημιουργήσουν παχυσαρκία ή υπέρβαρα:

Σας προσκαλούμε να ανακαλύψετε λίγο περισσότερο τις συνήθειες της ζωής σας. Διαβάστε προσεκτικά τις επιλογές πριν απαντήσετε και σημειώστε αυτό που ταιριάζει με τη συνήθη συμπεριφορά σας.

Οι επιλογές ομαδοποιούνται κατά τρεις: η πρώτη έχει τιμή (l), δεύτερη (2) και τρίτη (3). Θυμηθείτε να γράψετε τα αποτελέσματα, αφού στο τέλος του δοκιμή Θα βρείτε πώς να ερμηνεύσετε το σκορ σας.

Μπορείτε να βάλετε την αξιολόγηση σε μία από τις τρεις επιλογές, για παράδειγμα: αν κοιμάστε οκτώ ώρες θα έχετε ένα σημείο σε αυτή την τριάδα, οι άλλες δύο επιλογές δεν θα έχουν κανένα σκορ.

Δοκιμή παχυσαρκίας

1) Κοιμάμαι οκτώ ώρες
2) Κοιμάμαι λιγότερο από οκτώ ώρες
3) υποφέρω αϋπνία

1) σηκωθώ νωρίς (πριν από τις 9:00)
2) Μείνω αργά
3) Σηκώνομαι ανά πάσα στιγμή

3) Μου αρέσει να είμαι άνετος
2) Ενδιαφέρομαι για προσωπική περιποίηση
3) Δεν με νοιάζει για την εμφάνισή μου

1) Εργάζομαι οκτώ ώρες
2) Εργαστείτε περισσότερες από οκτώ ώρες
3) Δεν δουλεύω

1) Μελέτη και εργασία
2) Μόνο μελέτη
3) Δεν μελετάω

1) Έχω ζευγάρι
2) Πάνω συνήθως με κάποιον
3) Δεν έχω ζευγάρι Δεν βγαίνω έξω με κάποιον

1) μου αρέσει το αθλητισμό και το ασκώ
2) Τρόπο μισή ώρα την ημέρα
3) Δεν το κάνω σωματική δραστηριότητα μερικά

1) Έχω δύο ή περισσότερους φίλους

2) Έχω έναν φίλο

3) Δεν έχω φίλους

1) Κάνω τέσσερα γεύματα την ημέρα
2) Πώς μόνο δύο φορές την ημέρα
3) Όπως και κάθε φορά

1) Πάω στο κρεβάτι νωρίς (πριν από 11)
2) Πάω αργά για ύπνο
3) Πάω στο κρεβάτι ανά πάσα στιγμή

1) Ως σπιτικό φαγητό
2) Αγοράζω τρόφιμα, συσκευασμένα ή σε κονσέρβα
3) Όπως και οτιδήποτε

1) Όπως λίγα γλυκά
2) Μου αρέσουν τα γλυκά
3) Το παρακάνουμε με τα γλυκά

1) Δεν πίνω σόδες
2) Πίνω φως ή νερό σόδες
3) Πίνω αναψυκτικά με ζάχαρη

1) Έχω περισσότερα από ένα χόμπι
2) Έχω ένα χόμπι
3) Δεν έχω κανένα χόμπι

1) Μπορώ να απολαύσω τον ελεύθερο χρόνο
2) Μπορώ να καθίσετε για να ξεκουραστείτε για λίγο
3) Δεν μπορώ να είμαι χωρίς να κάνω τίποτα

1) Συμφωνώ με το σώμα μου
2) Θα ήθελα να είμαι skinnier ή παχύτερο
3) Δεν θέλω να κοιτάξω στον καθρέφτη

1) Έχω υψηλή αυτοεκτίμηση
2) Εκτιμώ αρκετά τον εαυτό μου
3) Έχω χαμηλό αυτοεκτίμηση

1) Είμαι κοινωνικός
2) Δεν είμαι κοινωνικός
3) Μου αρέσει να είμαι μόνος

1) Είμαι πιστός
2) Έχω πνευματική ζωή
3) Δεν πιστεύω σε τίποτα

1) Δεν έχω Υπερβολικό βάρος
2) Έχω μέχρι 4 κιλά Υπερβολικό βάρος
3) Έχω μέχρι 10 κιλά ή περισσότερα Υπερβολικό βάρος

1) Παρακολουθώ λίγο τηλεόραση
2) Παρακολουθώ τηλεόραση, κατά μέσο όρο δύο ώρες την ημέρα
3) Παρακολουθώ τηλεόραση, κατά μέσο όρο περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα

1) Δεν χρησιμοποιώ έναν υπολογιστή στο σπίτι
2) Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή στο σπίτι δύο ώρες την ημέρα
3) Χρησιμοποιώ τον υπολογιστή στο σπίτι για περισσότερες από δύο ώρες.

1) σερβίρουμε μέτριες μερίδες στην πλάκα
2) Σερβίω λίγο, αλλά επαναλαμβάνω
3) εξυπηρετώ την πλήρη πλάκα

1) Όπως έξω από μερικές φορές
2) Εξωτερικά μία ή δύο φορές την εβδομάδα
3) Πάντα ως έξω

1) Όχι Εγώ καπνίζω
2) Εγώ καπνίζω το πολύ πέντε τσιγάρα την ημέρα
3) καπνίζω μια δέσμη ή περισσότερες ανά ημέρα

1) Αισθάνομαι ότι μπορώ να κυριαρχήσω
2) Δεν μπορώ πάντα να ελέγχω τον εαυτό μου
3) Καταργώ εύκολα τον έλεγχο

1) Μπορώ να μιλήσω για τα προβλήματά μου
2) Μερικές φορές μιλάω για τα προβλήματά μου
3) Ποτέ δεν μιλάω για τα προβλήματά μου

Εάν έχετε βαθμολογία μέχρι 27, δεν παρουσιάζετε καθόλου παχυσαρκία και είναι πολύ απίθανο να είστε υπέρβαροι μία ημέρα. Εάν έχετε βαθμολογία μεγαλύτερη από 30 και μικρότερη από 54, έχετε ένα Υπερβολικό βάρος ελαφρά.

Εάν αντίθετα έχετε βαθμολογία υψηλότερη από 60, θα πρέπει να κάνετε δίαιτα για τη διατήρηση του βάρους και την αποδοχή της ύπαρξης ενός ατόμου με Υπερβολικό βάρος ότι θα πρέπει να τροποποιήσετε κάποιες από τις διατροφικές σας συνήθειες, τις οποίες συνοδεύετε άσκηση για να αποφύγετε μελλοντικές επιπλοκές στην υγεία σας. Κουράγιο, έχετε ακόμα χρόνο να διορθώσετε τις συνήθειες σας για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth