• Απρίλιος 19, 2024

Μερικές φορές η απλή πράξη της αποβίβασης από το κρεβάτι και της παρακολούθησης των καθημερινών δραστηριοτήτων σας μπορεί να είναι μια δύσκολη προσπάθεια για να επιτευχθεί. αλλά πώς θα ανακαλύψετε ότι υποφέρετε από κόπωση ή ψυχική κόπωση ?

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσε η Journal of Applied Physiology, η ψυχική κόπωση μπορεί να επηρεάσει σημαντικές ενέργειες για την υγεία μας. παράδειγμα, άσκηση, καθώς δεν επηρεάζει την απόδοση καρδιακή ή μυς, αλλά η αντίληψη της προσπάθειας που πρέπει να γίνει, η μεγαλοπρεπής, και ως εκ τούτου αυξάνει την αναποφασιστικότητα και την έλλειψη ενθάρρυνση για να το εκτελέσει.

Ίσως σας ενδιαφέρει: 3 λόγοι για τους οποίους ο εγκέφαλός σας κουράζεται

Η μέρα γίνεται αιώνια!

Το ψυχική κόπωση Μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους: άγχος υπερβολική εργασία, νεύρα ... Ωστόσο, ποια είναι τα συμπτώματά τους. Εδώ παρουσιάζουμε μερικά από αυτά.

1. Πείνατε όλη την ώρα. Έρευνα που παρουσιάστηκε στο Εταιρεία για τη μελέτη της συμπεριφοράς πρόσληψης , αποκάλυψε ότι το κόπωση Μπορεί να προκαλέσει πείνα όλη την ημέρα, δεδομένου ότι εξοικονομείται στον ύπνο που αυξάνει τα επίπεδα μιας ορμόνης που ονομάζεται γκρελίνη, η οποία προκαλεί πείνα.

2. Χάνετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τον εμπειρογνώμονα Μάθιου Γουόκερ , α κουρασμένος εγκέφαλος Είναι 60% πιο επιρρεπείς στην ανταπόκριση σε αρνητικές και ενοχλητικές εικόνες. Μέσω κόπωσης, οι άνθρωποι χάνουν την ικανότητα να βάζουν τα συναισθήματά τους στο πλαίσιο και να τα ελέγχουν.

3. Δεν ξέρετε πού αφήνετε τα πράγματα! Ψάχνετε τα κλειδιά και δεν μπορείτε να τα βρείτε, δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε. Το κόπωση μπορεί να παράγει στο σώμα σας γνωστικά προβλήματα που σας δυσκολεύουν να τοποθετήσετε την προσοχή που αντιστοιχεί στις εργασίες ή τις δραστηριότητές σας.

4. Είστε πιο αδέξια. Η κόπωση κάνει τις κινητικές σας ικανότητες πιο αργές και λιγότερο ακριβείς, όπως υποδεικνύεται Clete Kushida, από το Πανεπιστημιακό Κέντρο Ανθρώπινων Ονείρων του Πανεπιστημίου Stanford.

5. Έλλειψη ύπνου. Μια μελέτη του Πανεπιστήμιο Βικτώρια της Αυστραλίας σημειώνει ότι οι ασθενείς με κόπωση παρουσιάζουν υψηλότερα επίπεδα διακοπή ύπνου από τους ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας.

Κόπωση ή ψυχική κόπωση Δεν επηρεάζει μόνο τις αποφάσεις σας, αλλά και την υγεία σας. Θυμηθείτε ότι μια καλή ξεκούραση, μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να το αποφύγετε και να πραγματοποιήσετε όλες τις δραστηριότητές σας.