• Απρίλιος 24, 2024

Ένα από τα μεγαλύτερα αξιοθέατα που έχουν οι γυναίκες είναι το μέση . Όλοι μας δεν είμαστε προνομιούχοι με αυτό, αλλά για τον ίδιο λόγο, υπάρχουν κάποιες κινήσεις που μπορούμε να ασκήσουμε για να πετύχουμε αυτές τις καμπύλες.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Louisiana State University System, η περιφέρεια της μέσης μπορεί να διαμορφωθεί με τη συστροφή του κορμού. ακριβώς αυτό είναι το κίνημα που πρέπει να κάνετε για να πετύχετε, ακόμη και να μειώσετε τα εκατοστά του.

Η ΚΙΝΗΣΗ

Πρέπει να σηκωθείτε και πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κάνετε τρεις βαθιές αναπνοές κρατώντας το ένταση στην κοιλία . Στη συνέχεια, γυρίστε τον κορμό σας στη δεξιά πλευρά χωρίς να μετακινήσετε το ισχίο και τοποθετήστε τους αγκώνες σας λυγισμένους στο επίπεδο του θώρακα ή, αν μπορείτε να πάρετε ένα ραβδί, τοποθετήστε το πίσω από το κεφάλι σας, αυτό θα σας βοηθήσει να σας κρατήσω ευθεία.

Πρέπει να κάνετε 10 επαναλήψεις αυτής της κίνησης, σε κάθε πλευρά.

Θα παρατηρήσετε πώς η μέση σας αλλάζει σε περίπου 10 ημέρες