• Απρίλιος 25, 2024

Σίγουρα έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι τρώνε Ολυμπιακοί αθλητές και η φροντίδα των τροφίμων είναι απαραίτητη γι 'αυτούς, διότι αυτό εξαρτάται από την απόδοσή τους και την ικανότητα να κερδίζουν χρυσά μετάλλια.

Ακόμα και το Πανεπιστήμιο της Costa del Sol , στην Αυστραλία, αποκαλύπτει ότι υπάρχει α Διεθνής Επιτροπή Διαιτολογικής Αναθεώρησης , η οποία εφαρμόστηκε κατά τη διάρκεια της Ολυμπιακούς του Πεκίνου να παρακολουθήσουν ότι οι αθλητές ελέγχουν ένα σωστό σίτιση ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Οι ανάγκες του καθενός ...

Γυμναστική και συγχρονισμένη κολύμβηση

Εκείνοι που συμμετέχουν σε αυτούς τους κλάδους πρέπει να πάρουν μια δίαιτα που προσθέτει μεταξύ δύο χιλιάδων και δύο χιλιάδων 500 θερμίδων την ημέρα.

Ανύψωση βάρους

Για να πάρετε καλή μυϊκή μάζα πρέπει να καταναλώνουν μεταξύ δύο χιλιάδων 800 και έξι χιλιάδων θερμίδων την ημέρα. Η διατροφή σας είναι πλούσια σε υδατάνθρακες.

Καγιάκ και ιστιοφόρο

Εκείνοι που συμμετέχουν σε αυτά τα αθλήματα απαιτούν ενέργεια μέσω μιας μέτριας πρόσληψης υδατάνθρακες . Απλώς καταναλώνουν μεταξύ δύο χιλιάδων 500 και τριών χιλιάδων 500 θερμίδων.

Κολύμπι, ποδηλασία, μαραθώνιο και κωπηλασία

Αυτός ο τύπος αθλητών πρέπει να καταναλώνει περίπου 12.000 θερμίδες την ημέρα. Ένα παράδειγμα αυτού είναι Michael Phelps , που μπορεί να φάει αυγά, ζεστά κέικ και ζυμαρικά πριν από τον αγώνα.

Ποδόσφαιρο και μπάσκετ

Οι αθλητές πρέπει να ακολουθήσουν μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για να προσθέσουν μεταξύ τριών χιλιάδων και τεσσάρων χιλιάδων 500 θερμίδων.

Taekwondo, πάλη, περίφραξη, ελαφριά κωπηλασία

Θα πρέπει να καταναλώνουν μόνο μεταξύ χίλιων 200 και χίλια 500 θερμίδων. Έχουν ακόμη και περιορισμούς σίτισης πριν από τον αγώνα.

Ό, τι τρώνε Ολυμπιακοί αθλητές Έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: χαμηλά σε λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. πλούσια σε δημητριακά, ζυμαρικά, ρύζι, όσπρια και ψωμί. φρούτα και λαχανικά, καθώς και άφθονα υγρά.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Νερό για την εξάλειψη των chaparraras σε μια εβδομάδα

Αυτό συμβαίνει στο σώμα σας όταν δεν πάτε στο μπάνιο σε 1 ή 2 ημέρες

7 πράγματα που προσελκύουν τους ανθρώπους και αγνοούν

Διασημότητες που ήταν σέξι, αλλά δεν είναι πια

Βίντεο Ιατρικής: Εκπαιδευτική Οικογένεια Αρνός - Βασίλης Τσιλιβής (Απρίλιος 2024).