• Απρίλιος 25, 2024

Το άγχος , η έλλειψη χρόνου και η μείωση της οικονομίας διαλυτών, είναι παράγοντες που επηρεάζουν την επίλυση ενός ατόμου που θα εκτελέσει άσκηση και να διατηρήσετε μια υγιή ζωή. Ωστόσο, δεν υπάρχει χρόνος και η σωματική δραστηριότητα που μπορεί να προσαρμοστεί σε αυτό το ρυθμό;

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Πανεπιστήμιο του Σικάγο , δύο ορμόνες σημαντικό για το μεταβολισμό έχει μια πιο αποτελεσματική αντίδραση όταν η σωματική δραστηριότητα εκτελείται το απόγευμα και το βράδυ.
 

Δεν υπάρχουν δικαιολογίες επειδή δεν έχετε το επιθυμητό σώμα ...

Η έρευνα, στην οποία συμμετείχαν 40 άνδρες μεταξύ 20 και 30 ετών, διαπίστωσε ότι εκείνοι που έκαναν κάποιο άθλημα το απόγευμα και τη νύχτα είχαν μεγαλύτερες μειώσεις στην επίπεδα γλυκόζης σε απάντηση στην άσκηση και μια μεγάλη αύξηση στα επίπεδα δύο ορμονών: κορτιζόλη και η θυρεοτροπίνη, η τελευταία απαραίτητη για την αποκατάσταση των μυών.

Ωστόσο, ποιες ασκήσεις είναι ιδανικές για νυχτερινή εκτέλεση; Εδώ σας λέμε τρία από αυτά.

1. Κολύμπι Είναι ένα πολύ πλήρες άθλημα που θέτει όλους τους παίκτες να δουλέψουν τους μυς του σώματος και αναπτύσσει αντίσταση. Η κολύμβηση ασκεί αρμονικά το αναπνευστικό και το πνευμονικό σύστημα. Η κολύμβηση επιτρέπει στις αρθρώσεις να χάσουν το σωματικό βάρος.

2. Τζόγκινγκ. Η ελαστικότητα των αρτηριών αυξάνεται. Έτσι, οι αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης απορροφώνται από τα τοιχώματά της και μειώνουν τον κίνδυνο αγγειακά προβλήματα.

3. Γιόγκα Οι ερευνητές του Wayne State University, Διαβεβαιώνουν ότι αυτό άσκηση Αυξάνει την ικανότητα του εγκεφάλου να διατηρεί τη συγκέντρωσή του, να μαθαίνει νέες πληροφορίες, να το διατηρεί και να το εφαρμόζει.

Η άσκηση τη νύχτα είναι φιλανθρωπικό για την υγεία. Ωστόσο, προτού το κάνετε, σε περίπτωση τζόκινγκ στο δρόμο, πρέπει να λάβετε υπόψη ορισμένα μέτρα ασφαλείας. Θυμηθείτε ότι η ευημερία σας είναι στα χέρια σας.