• Απρίλιος 25, 2024

Από όλα τα ψυχική ασθένεια , τις διαταραχές άγχος είναι εκείνες που έχουν υψηλότερο επιπολασμό, εκτιμάται ότι μεταξύ 13,6% και 28,8% του πληθυσμού θα υποφέρουν ορισμένες στη ζωή τους, υποδηλώνει Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχιατρικής Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

Το ανήσυχες διαταραχές είναι διάφορες ψυχοπαθολογικές εικόνες, των οποίων το κύριο χαρακτηριστικό είναι η παρουσία δυσφορίας που σχετίζεται με φόβο , όπως η ανησυχία, η απελπισία, ο φόβος και οι υπερβολικές ανησυχίες, επιβεβαιώνει ιδρύματος . Υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που αυξάνουν τα επίπεδα άγχος .

Κλέφτες της ηρεμίας

Για να μπορέσετε να προσδιορίσετε εάν στην καθημερινή σας ζωή έχετε κάποιο από τα συνήθειες που θέτουν το άγχος , σας παρουσιάζουμε στη συνέχεια.

1. Πίνετε καφέ. Μακριά από το να σας βοηθήσει, όταν περνάτε από περίπλοκες καταστάσεις στη ζωή σας, το καφέ προκαλεί το άγχος , επειδή για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε επαγρύπνηση υποκινήστε το σύστημά σαςνευρικό . Όταν έχετε ιστορικό αυτής της διαταραχής, θα πρέπει να το αποφύγετε εντελώς.

2. Να κοιμηθείτε λίγο. Το ύπνο Είναι απαραίτητο να επισκευάσετε και να επαναφορτίσετε την ενέργεια που περνάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, εάν δεν κοιμάστε αρκετά, μια από τις άμεσες συνέπειες είναι το άγχος, αυτό δείχνει Eduard Estivill , μέλος γιατρός ύπνου του Αμερικανική Ένωση Διαταραχών της Υγείας .

3. Τονίζομαι. Είτε πρόκειται για το έργο, το ζευγάρι ή το περιβάλλον, το άγχος προκαλεί το 90% των διαταραχών του άγχος και κατάθλιψη , εκθέσεις Alberto López Díaz , επικεφαλής της περιοχής Κοινοτική Ψυχιατρική του Ψυχιατρικού Νοσοκομείου "Fray Bernardino Álvarez" του Υπουργείου Υγείας .

4. Γίνετε θύμα. Είναι σύνηθες ότι πριν από ένα τέτοιο πρόβλημα είναι εύκολο να σκεφτείς και να παραπονιέσαι γιατί όλα σου συμβαίνουν. Αλλά αυτό Συνήθεια μόνο θεμελιώνει ότι είστε πραγματικά θύμα άγχος , γιατί εσύ εγκεφάλου δεν μπορεί να παράγει ουσίες ευεξίας, όπως ντοπαμίνη o σεροτονίνη .

Για να αλλάξετε το αρνητικές σκέψεις , στο επόμενο βίντεοArie Schwartzman , ειδικός ευεξίας, σας δίνει μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές.

5. Εργασία χωρίς ξεκούραση. Χωρίς αμφιβολία το εργασία είναι μια από τις πιο ανησυχητικές πτυχές της ζωής, λόγω των υποχρεώσεων ή της ζήτησης για απόδοση. Ωστόσο, όταν εργάζεστε υπερβολικά για να προσπαθήσετε να συμμορφωθείτε, το άγχος Είναι ένα από τα πρώτα συναισθήματα που αλλάζουν τον οργανισμό.

Έτσι ώστε να μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το περίπλοκο συναίσθημα, εκτός από την αποφυγή του συνήθειες που θέτουν το άγχος , πρέπει να καταφύγετε σε τεχνικές όπως η γιόγκα ή ακόμα και η άσκηση , τα οποία παράγουν μια αίσθηση του ευτυχία στο σώμα σας και να προωθήσετε την ευημερία σας. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: κλέφτες ποδηλάτου απο πολυκατοικία στον Άλιμο (Απρίλιος 2024).