Αυτό είναι το πώς η κρεατίνη λειτουργεί στο σώμα σας

Αν ψάχνετε να αποκτήσετε γρήγορα μυϊκή μάζα, η κρεατίνη είναι το αγαπημένο συμπλήρωμα για τους bodybuilders και εκείνους που γυμνάζονται σκληρά στο γυμναστήριο.

 

Αυτό είναι το πώς η κρεατίνη λειτουργεί στο σώμα σας

Η σειρά των ασκήσεων επανάληψης μπορεί να εξαντλήσει τους μυς ακόμα και στο πρώτα 30 δευτερόλεπτα . Αυτό αρχικά προκαλεί κόπωση και δυσκολία στην εκτέλεση της ρουτίνας.

Υπάρχουν συμπληρώματα που μπορούν να αυξήσουν το ενδομυϊκή κρεατίνη έως το ένα τρίτο, πράγμα που συμβάλλει στην ενίσχυση της αντίστασης, πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο.

Ως εκ τούτου οι προπονήσεις μπορεί να είναι πιο έντονη, με λιγότερη κόπωση και δίνοντας καλύτερα αποτελέσματα μυϊκής ανάπτυξης

 

Θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα

Σύμφωνα με την Δρ Salomón Jakubowicz , η κρεατίνη είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση της ενέργειας ολόκληρου του σώματος. Για χρόνια είναι το συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται περισσότερο από τους αθλητές για να βελτιωθεί την ποιότητα και τον μυϊκό τόνο , αλλά πρόσφατα έχουν ανακαλυφθεί νέα οφέλη που ισχύουν για άτομα που δεν ασκούν.

 

  • Αποτρέπει τον διαβήτη . Η κρεατίνη ελέγχει τη ζάχαρη που εισέρχεται στους μύες, με ή χωρίς φυσική δραστηριότητα
  • Βοήθεια στη μνήμη . Αυτό επίσης βελτιώνει τη διάθεση.
  • Αποτρέπει την κατάθλιψη. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από τη σωματική φθορά, η κρεατίνη το κάνει.
  • Φροντίστε την καρδιά . Η κρεατίνη δίνει δύναμη στους μύες, επίσης στην καρδιά και αποφεύγει την καρδιακή ανεπάρκεια.

Ο οργανισμός μας φυσικά παράγει κρεατίνη σε ορισμένες ποσότητες μέσω του ήπατος, των νεφρών και του παγκρέατος. Εάν καταναλώσουμε τρόφιμα όπως κόκκινο κρέας, κοτόπουλο και ψάρι, θα έχουμε τα οφέλη.

Η ιατρική σύσταση είναι να καταναλώνετε τουλάχιστον τρία γραμμάρια κρεατίνης την ημέρα. Εάν εκπαιδεύετε για το σκοπό του να αυξήσετε τους μυς σας, βρείτε υποστήριξη του γιατρού και τον προπονητή σας, για να εξισορροπήσετε τη διατροφή σας και να χρησιμοποιήσετε σωστή συμπλήρωση.


Βίντεο Ιατρικής: ΚΡΕΑΤΙΝΗ - Ο, ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ - ΠΛΗΡΗΣ ΟΔΗΓΟΣ (Μαρτιου 2024).