• Απρίλιος 25, 2024

Όταν ασκεί κάποιος σωματική δραστηριότητα όχι μόνο παίρνετε σωματικά οφέλη, αλλά και το μυαλό σας γίνεται πιο ευκίνητο, αλλά πώς η άσκηση σας αλλάζει εγκεφάλου ?

Σε μια συνέντευξη για το GetQoralHealth, το ο χειρουργός Eduardo Calixto , με Διδακτορικό στις Νευροεπιστήμες από το Εθνικό Αυτόνομο Πανεπιστήμιο του Μεξικού (UNAM) , εξηγεί ότι η άσκηση βελτιώνει σημαντικά τις νευρικές συνδέσεις.

"Οι αθλητικές ή σωματικές δραστηριότητες, κατά προτίμηση αερόβιες, ωφελούν τις διαδικασίες συγκέντρωσης και αποτελεσματικότητας στη μνήμη."

Είναι επίσης γιατρός στο Φυσιολογία εγκεφάλου στο Πανεπιστήμιο του Pittsburg h, επισημαίνει ότι οι μελέτες στις νευροεπιστήμες δείχνουν ότι όταν ασκείται κάποιος, αυξάνουν τη διαδικασία προσοχής τους έως και 30%.

"Ένα άτομο που εκτελεί μια δραστηριότητα όπου αυξάνει τον αναπνευστικό ρυθμό και την πρόσληψη οξυγόνου στο πνευμονικό επίπεδο, αναπτύσσει καλύτερες διεργασίες γνωστικής και προσοχής (μνήμη και μάθηση)".

Έτσι λειτουργεί ο εγκέφαλός σας

Από ανατομική άποψη, υπάρχει μεγαλύτερη οξυγόνωση σε όλο τον εγκεφαλικό φλοιό, καθώς αυξάνεται η συνδεσιμότητα του σωματικού συστήματος ...

... Συγκεκριμένα μεταξύ του ιππόκαμπου και του gyrus cingulum, μια περιοχή που βοηθά στην ερμηνεία των συναισθημάτων και στη βελτίωση της διαδικασίας προσοχής.

Στο νευροχημικό επίπεδο, παρατηρείται αύξηση της ικανοποίησης των αποτελεσμάτων. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα ντοπαμίνης και ενδορφίνης αυξάνονται, γεγονός που βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται ευτυχισμένοι και με μεγαλύτερη διατήρηση.

«Όταν είστε πολύ χαρούμενοι, δίνετε μεγαλύτερη προσοχή και θυμάστε τα πράγματα πιο εύκολα»

Με την άσκηση αυξάνεται η απελευθέρωση του αυξητικού παράγοντα, ο οποίος με τη σειρά του βοηθά τον εγκέφαλο να συνδέει και να διαιρεί τους νευρώνες, ειδικά στην περιοχή του ιπποκάμπου, που βελτιώνει τη μνήμη σας και καθιστά τον μεταβολισμό του εγκεφάλου πιο αποτελεσματικό.

Αυτή είναι η ιδανική στιγμή

Για να επωφεληθείτε από όλα αυτά τα οφέλη στο δικό σας εγκεφάλου , ο γιατρός Eduardo Calixto συνιστά να το κάνετε με το φως του ήλιου. Κάτω από αυτές τις συνθήκες, η ορμονική κατάσταση επιτρέπει μια καλύτερη κατάσταση, δηλαδή τόσο η αυξητική ορμόνη όσο και το διεγερτικό του θυρεοειδούς ενεργοποιούνται καλύτερα το πρωί.

Ωστόσο, όταν το κάνουμε το βράδυ, η γνωστική διαδικασία είναι πιο αργή και ο εγκέφαλός σας παραμένει ενεργός. γι 'αυτό είναι δύσκολο να κοιμηθείς.

"Η ιδανική ώρα για να είσαι πιο έγκαιρος ο εγκέφαλός σου είναι μεταξύ 07:00 και 11:00. Εάν εξασκηθείτε στην άσκηση αυτή την περίοδο, διεγείρετε τις γνωστικές διαδικασίες ", λέει ο Calixto.

Αν δεν έχετε ρουτίνα άσκησης, συνιστάται να ξεκινάτε με 15 λεπτά κάθε μέρα και να αυξάνεστε κάθε μισή ώρα μέχρι να φτάσετε σε 60 λεπτά.

Το διάστημα μεταξύ 45 και 60 λεπτών, για 28 ημέρες, εγγυάται ευεργετικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο για την υγεία σας.

Βίντεο Ιατρικής: Έτσι θα διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε φόρμα (Απρίλιος 2024).