• Απρίλιος 25, 2024

Πάσχετε κάθε φορά που έρχεται η νύχτα και, όσο σκληρά προσπαθείτε, δεν μπορείτε να χτυπήσετε το μάτι; Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι επειδή έχετε μερικά κιλά επιπλέον ...

Αυτό λέει η επιστήμη

Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, Berkeley, στις Ηνωμένες Πολιτείες, μείωση εκατοστά του κοιλιά μπορεί να βελτιώσει έως και είκοσι τοις εκατό την ποιότητα του ύπνου.

Αμφίδρομη επίδραση

Ο ύπνος καλά βοηθά επίσης στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Πώς; Ρύθμιση του ορμόνες γκρελίνη και λεπτίνη . Ο πρώτος στέλνει το σήμα στο εγκεφάλου του πεινασμένοι και, το δεύτερο, το κορεσμός . Όταν τα επίπεδα και των δύο βρίσκονται υπό έλεγχο, δεν υπάρχει ώθηση στην υπερκατανάλωση τροφής.

Άλλα κόλπα για να δώσετε στους "βραχίονες του Morfeo":

- Αν πρόκειται να παρακολουθήσετε τηλεόραση, μειώνει τη φωτεινότητα (ο εγκέφαλός σας δεν θα ενεργοποιηθεί)

- Αποφύγετε υπερβολικό θόρυβο

- Απενεργοποιήστε τα φώτα

- Φως δείπνο

- Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα

- Ακούστε χαλαρωτική μουσική

- Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο

- Αποφύγετε τον καφέ

- Άσκηση δύο ωρών πριν πάτε για ύπνο

- Ξεχάστε οποιαδήποτε ανησυχία

Μείνετε στο ιδανικό βάρος σας, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και γυρίστε την αϋπνία.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη viagra κρέμας

Το κουρκούμη είναι καλύτερο από την ιβουπροφαίνη για αυτό ...

5 κινδύνους του φαγητού μπροστά από την τηλεόραση

Διατροφή βίκινγκ, να χάσετε βάρος και να φροντίσετε τον εγκέφαλό σας

Βίντεο Ιατρικής: 20γρ. πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα - Τελικά ισχύει; (τι λέει η επιστήμη) (Απρίλιος 2024).