Αυτό κερδίζετε καταναλώνοντας λαχανάκια σόγιας

• Απρίλιος 25, 2024

Σήμερα, είναι γνωστό ότι ορισμένοι σπόροι φέρνουν πολλά οφέλη στην υγεία μας, αυτή είναι η περίπτωσηΗ σόγια βλάστησε.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από τον Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας , είναι μια εξαιρετική επιλογή να «κρατήσει τη γραμμή», δεδομένου ότι μειώνεται σε θερμίδες και παρέχει ενέργεια.

Αυτά είναι τα οφέλη που προσφέρει το σπόρους σόγιας στην υγεία σας, να τα γνωρίζετε!

1. Έχει υψηλή παρουσία πρωτεϊνών φυτικής προέλευσης, γι 'αυτό συνιστάται σε άτομα με υπέρβαρο, στη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων, υπέρτασης και οστεοπόρωσης.

2. Χάρη στις συμπυκνωμένες ισοφλαβόνες, ουσίες που συμπεριφέρονται με παρόμοιο τρόπο με τα οιστρογόνα, εξισορροπεί τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και προάγει τη γονιμότητα στις γυναίκες.

3. Για τους άνδρες, η κατανάλωσή τους καθημερινά βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη, επειδή σε αυτό το όργανο υπάρχουν υψηλές ποσότητες οιστρογόνου.

4. Είναι ρυθμιστές των πεπτικών λειτουργιών, δεδομένου ότι είναι πλουσιότεροι στο νερό, βιταμίνες, μέταλλα, ένζυμα και φυτικές ίνες, βελτιώνουν την πέψη, καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα και προάγουν την κορεσμό.

5. Όλα τα βλαστάρια παρουσιάζουν κάτι που ονομάζεται "ζωτική ουσία", έτσι ώστε να παρέχουν την ενέργεια που απαιτείται για την καλή λειτουργία του οργανισμού.

Πώς να τα απολαύσετε;

Συνιστάται να τα φάτε όταν είναι φρέσκα, δηλαδή οι βλαστοί τους πρέπει να είναι λευκοί και σε εκείνη την κατάσταση για να αποφύγουν την οξείδωση τους, διαφορετικά θα μπορούσαν να χάσουν τις θρεπτικές τους ιδιότητες.

Είναι επίσης καλύτερο να γίνει ακατέργαστο ή μαγειρεμένο για μικρό χρονικό διάστημα σε σαλάτες και σούπες.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Παρενέργειες της μετφορμίνης

Αυτό πρέπει να φάτε πριν από την εμμηνόπαυση

Ιδανικές ασκήσεις για την εργασία σας

Χρήσεις και οφέλη από το ελαιόλαδο