Χιλιάδες πράγματα στο κεφάλι;

Μάρκες, κυκλοφορία, προβλήματα στο γραφείο, με το ζευγάρι ή την οικογένεια, η σημερινή ζωή έχει πολλές πτυχές, πολλές από τις οποίες παράγουν υψηλά επίπεδα άγχους και άγχους, ακόμα περισσότερο όταν ζητά ο καθένας μια άμεση λύση. Αλλά είναι δυνατόν αυτή η διέγερση να μειώσει το άγχος;

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στο Δέκατο Διεθνές Συνέδριο Συμπεριφορικής Ιατρικής στην Ιαπωνία, η τσίχλα μπορεί να ανακουφίσει το άγχος, να βελτιώσει την εγρήγορση, να αυξήσει τη συγκέντρωση και να μειώσει το άγχος. Στην πραγματικότητα, τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται έως και 16%.

 

Χιλιάδες πράγματα στο κεφάλι;


Γιατί Jan Bruce, εμπειρογνώμονας της πύληςmeQuilibrium , η έλλειψη συγκέντρωσης σε ενέργειες όπως: μιλάει στο τηλέφωνο, ακούει έναν φίλο ή κάνει μια δουλειά ή μια εργασία μπορεί να είναι ένας παράγοντας που δημιουργεί άγχος. Αυτό συμβαίνει επειδή προσπαθούν να διεξάγουν διάφορες δραστηριότητες, έτσι μερικές φορές χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να τους τελειώσει και να δημιουργήσει άγχος.


Η βιασύνη μας να προσαρμόζουμε σε ταχύτερο και πιο απαιτητικό ρυθμό σημαίνει ότι σε κάθε δευτερόλεπτο διακόπτουμε τη δραστηριότητα ή τη συνομιλία, οπότε ο ειδικός Bruce προσφέρει 5 συμβουλές για να επιτύχει καλύτερη συγκέντρωση και να μειώσει το στρες με αυτόν τον τρόπο:

1. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος. Εάν είναι απαραίτητο, μετακινήστε το άτομο σε μια πλευρά ή σε μια περιοχή όπου μειώνονται οι πιθανότητες διακοπής.

2. Αποθηκεύστε το κινητό σας Δεν υπάρχει καλύτερη απόσπαση της προσοχής σε μια συζήτηση από την τεχνολογία. Αν το έχετε στο τραπέζι ή στο γραφείο, ένας βόμβος ή ένας βομβητής είναι ο ιδανικός τρόπος για να σπάσετε τη συγκέντρωση.

3. Παύση Όταν το άτομο έχει τελειώσει αυτό που θέλει να πει, περιμένετε μια στιγμή για να προχωρήσετε στο επόμενο θέμα. Αυτό δείχνει ότι ακούγατε πραγματικά.

4. Αποφύγετε να επισκέπτεστε κοινωνικά δίκτυα.

5. Προσπαθήστε να κάνετε μία δραστηριότητα μετά την άλλη. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μηχανή και ότι υπάρχουν ενέργειες που χρειάζονται περισσότερη προσοχή και συγκέντρωση από την πλευρά σας.

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα Ο Charles Raison, κύριος ερευνητής της μελέτης που πραγματοποίησε το Emory και εμπειρογνώμονες ψυχικής υγείας από το κανάλι CNNHealth, την πρακτική του διαλογισμού Lojong του Θιβέτ, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της αντίδρασης του ανοσοποιητικού συστήματος. Θυμηθείτε, η υγεία σας είναι στα χέρια σας.


Βίντεο Ιατρικής: Απίστευτο πόσες ψειρες και κονιδες έχει αυτό το παιδί και η αντιμετώπιση στο lice busters 2109801896 (Μαρτιου 2024).