Συμβουλές για υγιή υποδήματα

• Απρίλιος 20, 2024

Το τέλειο υποδήματα δεν υπάρχει, αλλά είναι το ιδανικό για εσάς. Είναι σημαντικό να καθορίσετε από νεαρή ηλικία ποιο είδος υποδημάτων προστατεύει τα πόδια σας και βοηθάει στη σωστή στάση της πλάτης σας έτσι ώστε να μην υποφέρετε από τα ίδια προβλήματα, δερματικές βλάβες και παραμορφώσεις.

Επί του παρόντος, τα παπούτσια είναι μοντέρνα ψηλή τακούνι , τα οποία κυμαίνονται από 12 έως 16 εκατοστά, γεγονός που αναγκάζει το πόδι να βρίσκεται σε επικίνδυνη θέση, προκαλώντας, με την πάροδο του χρόνου, λανθασμένη στάση του σώματος.

Ο Montserrat Calymayor, ειδικός στη φυσικοθεραπεία και την αποκατάσταση της κλινικής Physiotherapy της Chimalistac, αναφέρει ότι περίπου το 95% των γυναικών που έρχονται στην κλινική τους με προβλήματα που οφείλονται σε υποδήματα, αναπτύσσουν πελματιαία οπισθία, αφού η άκρη του ποδιού είναι πολύ συμπιεσμένη από ορισμένους τύπους των υποδημάτων που προκαλούν τα σημεία υποστήριξης αλλάζουν στην πορεία που προκαλεί προβλήματα γόνατος, ισχίου και σπονδυλικής στήλης. "Συνιστάται σήμερα ότι τα άτομα με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη αποφύγετε τη χρήση των τακουνιών στο σύνολό τους και αν τα χρησιμοποιούν τα οποία είναι κατά προτίμηση με πλατφόρμα », είπε.

"Στα παιδιά, τους νέους και τους άνδρες, το μεγαλύτερο πρόβλημα που υπάρχει είναι η χρήση σφιχτά συναρμολογημένων παπουτσιών τένις με πολύ λεπτή σόλα λεμβιών, αφού αυτή η σόλα προκαλεί φλεγμονή στο πέλμα του ποδιού "δείχνει ο Calymayor.

Συνήθειες για τη χρήση σωστών υποδημάτων

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Complutense της Μαδρίτης, "Η γνώση των σωστών υποδημάτων και συνηθειών χρήσης σε έναν πανεπιστημιακό πληθυσμό", Οι ακόλουθες συστάσεις γίνονται για υγιή υποδήματα:

- Υποδήματα από φυσικά υλικά που επιτρέπουν την εφίδρωση του ποδιού, καθώς η συσσώρευση του ιδρώτα ευνοεί την βακτηριακή ανάπτυξη , τόσο στο πόδι όσο και στα υποδήματα.

- Στο περικοπή συνιστάται το άνω μέρος του υποδήματος να είναι κατασκευασμένο από μαλακά και εύκαμπτα δέρματα.

- Πρέπει να το έχει ενισχύσεις στην περιοχή της πτέρνας , καθώς αυτό παρέχει μεγαλύτερη σταθερότητα στο πόδι.

- Τα υποδήματα πρέπει να προσαρμόζονται στο πλάτος και το μήκος του ποδιού έτσι ώστε να μην υπάρχουν συμπίεσης . Τα δάχτυλα πρέπει να μπορούν να κινούνται μέσα στα παπούτσια κατά τη διάρκεια μιας κανονικής περιπάτου και στα διαφορετικά στάδια του, δεν συνιστώνται πολύ στενές συμβουλές για τα δάκτυλα.

- Τα πέλματα πρέπει να είναι εύκαμπτα, αλλά μη παραμορφώσιμα, παρουσιάζοντας ένα δάκτυλο για να αποφευχθεί η πτώση. Δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ παχύ ή πολύ λεπτό. Τα δερμάτινα πέλματα συνιστώνται για καλύτερη εφίδρωση στο πόδι. Τα πέλματα από καουτσούκ είναι πολύ καλά επειδή έχουν μεγαλύτερη απορρόφηση πρόσκρουσης , σταθερή λαβή και διαρκεί περισσότερο.

- Τα ψηλά τακούνια αυξάνουν τη συμπίεση στο επίπεδο των αρθρώσεων του τοίχου και των δακτύλων που ευνοούν τις παραμορφώσεις και δερματικές αλλοιώσεις ψηφιακά λόγω της ολίσθησης των δακτύλων προς την άκρη.

- Συνιστάται να μετράνε τα τακούνια με μεγάλες βάσεις και δεν είναι πάρα πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά, διότι και οι δύο προκαλούν παθολογίες στο πόδι. Το συνιστώμενο ύψος στα γυναικεία τακούνια είναι από 2 έως 4cm. Και στον άνθρωπο 2 έως 3 cm.

- Οι επιζήμιες επιπτώσεις των τακουνιών όχι μόνο επικεντρώνονται στο πόδι, αλλά επεκτείνονται στον αστράγαλο, στο γόνατο, στο ισχίο και στη σπονδυλική στήλη. Περιορίστε τη λειτουργία του αστραγάλου και οι δυνάμεις να κάμπτουν το γόνατο, ο ισχός υποστηρίζει περισσότερη πίεση και το κέντρο βάρους είναι μπροστά προκαλώντας υπερπλασία που μπορεί τελικά να αναπτύξει εκφυλιστικές διεργασίες στις αρθρώσεις.

Βίντεο Ιατρικής: 3 tips για υγιή και λευκά δόντια | DoT | Down Town (Απρίλιος 2024).