• Απρίλιος 19, 2024

Για να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ισορροπημένη διατροφή · δηλαδή ότι υπάρχουν όλες οι ομάδες τροφίμων. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί που είναι πιο ευεργετικοί από τους άλλους και, πάνω απ 'όλα, δημιουργούν περισσότερη κορεσμό. παράδειγμα, τα φιστίκια που έχουν εκπληκτικές ιδιότητες.

Είναι μια καλή πηγή φυτική πρωτεΐνη, λιπίδια και πολύ πλούσια υδατάνθρακες. Αυτός ο καρπός έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λίπη, ιδιαίτερα μονοακόρεστα λιπαρά. Το οξικό οξύ κυριαρχεί, πράγμα που βοηθάει στη μείωση χοληστερόλης LDL ("κακό"), "λέει ένα άρθρο στο Υπουργείο Γεωργίας, Τροφίμων και Περιβάλλοντος της Ισπανίας.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πώς να ελέγχετε το άγχος σχετικά με τα τρόφιμα;

Για να περάσετε το χρόνο!

Η φιστίκι είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν εμφανίζεται η πείνα μισής ημέρας, γι 'αυτό σας προσφέρουμε μερικά πράγματα που κερδίζετε όταν το τρώτε.

1. Φροντίστε την καρδιά σας Το Οι αμερικανοί καλλιεργητές φιστικιών και η αμερικανική ένωση καρδιών, ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση 30 γραμμάρια ημερησίως χωρίς φιστίκια βοηθά στη μείωση του κινδύνου πόνου ασθένειες της καρδιάς.

2. Μειώστε το άγχος. Το κάλιο και το μαγνήσιο από τα φιστίκια συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού σε καταστάσεις με άγχος αυτό υποδεικνύεται από μια μελέτη του Κρατικό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια , που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Υπέρταση, του American Heart Association Journal.

3. Βελτιώστε το απόρρητό σας. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε ο εμπειρογνώμονας Aldemir του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου και του Ερευνητικού Κέντρου Atatürk της Άγκυρας (Τουρκία), δημοσιευμένο στο Διεθνής Εφημερίδα της Ανίχνευσης Ανικανότητας , η υψηλή περιεκτικότητα σε υγιές λίπος, οι στερόλες, πρωτεϊνών και ίνες Το Pistache βελτιώνει την οργανική απόκριση του σώματος στην ερωτική πράξη.

4. Αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Μια μερίδα αυτού του φαγητού παρέχει 3 γραμμάρια ινών, που ισοδυναμεί με περισσότερο από το 10% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας.

5. Φροντίστε τον εγκέφαλό σας . Όσον αφορά τα ορυκτά, έχουν σημαντικές ποσότητες φωσφόρου και κάλιο , γι 'αυτό συνιστάται να βελτιωθεί η ψυχική υγεία και να ενισχυθούν οι πνευματικές ικανότητες, όπως υποδεικνύει ο ΜΥπουργείο Γεωργίας, Τροφίμων και Περιβάλλοντος της Ισπανίας .

6. Το δέρμα σας φαίνεται νεώτερο. Προστατεύει το δέρμα του αοξειδωτικά άτομα που την έβλαψε Αυτό οφείλεται στο υψηλό περιεχόμενο του αντιοξειδωτικά όπως η λουτεΐνη, η γάμα-τοκοφερόλη, η ζεαξανθίνη και η βιταμίνη Β2 και Ε.

Το ιδιότητες της φιστίκι Μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία, αλλά πρέπει να το προσθέσετε με την άσκηση έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα. Δοκιμάστε το και φροντίστε!

Βίντεο Ιατρικής: Σας προτείνουμε πέντε τρόπους για να περάσετε χρόνο με τα παιδιά σας αυτές τις γιορτές (Απρίλιος 2024).