Τονίστε το σώμα σας με πιλάτες

• Απρίλιος 25, 2024

Η πρακτική του άσκηση Μπορεί να γίνει λίγο περίπλοκο λόγω της έλλειψης χρόνου. Ωστόσο, το σωματική δραστηριότητα Είναι απαραίτητο να διατηρήσετε ένα σωστό και υγιές σώμα.

Όταν δεν έχετε τα μέσα για να παρακολουθήσετε γυμναστήριο, αν είστε μακριά ή δεν έχετε χρόνο, το pilates Μπορούν να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για να τα κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας.

Με αυτή την πειθαρχία θα επιτύχετε μια καλή φυσική κατάσταση, θα ενισχύσετε το μυς κοιλιακό, ισχίο και σπονδυλική στήλη. Επιπλέον, αυξάνει την ισορροπία των μυών και προάγει την ισορροπία, τη δύναμη και τη σταθερότητα.

Με αυτόν τον τρόπο, το pilates , χρήσιμα και ασφαλή, καθορίζουν την ένταση στην κοιλιακή συστολή, τα γλουτιαία και τις σπονδυλικές ζώνες. Για να ξεκινήσετε τις συνεδρίες σας και να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι, ελέγξτε το παρακάτω βίντεο:

Ωστόσο, εάν θέλετε να ξεκινήσετε με αυτές τις ρουτίνες, θα πρέπει να το κάνετε σταδιακά και υπό επίβλεψη. Μπορείτε να επιλέξετε ασκήσεις με απλές κινήσεις και να εξελιχθούν σε πιο σύνθετες.

Θυμηθείτε ότι ασκείτε οποιοδήποτε άσκηση καλό είναι, καθώς και μια καλή διατροφή, ασπάσει επαρκή και εξαιρετική ενυδάτωση .  

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Ασκήσεις για τον αυχένα (Απρίλιος 2024).