Top 10 τρόφιμα για άσκηση

Μια πολύ σημαντική πτυχή αν θέλετε άσκηση είναι το σίτιση . Ο σκοπός μιας δίαιτας είναι να προσφέρει επαρκή διατροφή για αθλητικούς αγώνες κατάρτισης, ανάκαμψης και αθλητισμού, εάν συμμετέχει.

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα τα οποία, λόγω της θρεπτικής τους συμβολής, είναι ιδανικά για αυτούς τους σκοπούς, έτσι GetQoralHealth σας παρουσιάζουμε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε άσκηση , σύμφωνα με το nutric.pro:
 

1. Νερό: Θα πρέπει να πίνετε περίπου 2,75 λίτρα την ημέρα, συνολικά, για να αποτρέψετε το αφυδάτωση και τη διατήρηση περιουσιακών στοιχείων νεφροί .
 

2. Τόνος: Εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας και το δικό του έλαιο περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα 3, προστάτη του καρδιαγγειακές παθήσεις.
 

3. Σπανάκι: Είναι πλούσια σε σίδηρο, ένα μέταλλο που αυξάνει τη φυσική απόδοση και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.
 

4. Ζυμαρικά: Είναι η καλύτερη πηγή σύνθετων υδατανθράκων, οι κύριοι προμηθευτές του ενέργειας στο τους μυς, τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα .
 

5. Καφέ ρύζι: Περιέχει ψευδάργυρο, σύνθετους υδατάνθρακες και ίνες που επιτρέπουν καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών ουσιών και όχι λίπους. Παρέχετε μεγαλύτερη ενέργειας .
 

6. Μπανάνες, αχλάδια και πορτοκάλια : είναι εξαιρετικές πηγές καλίου, ένα από τα κύρια μεταλλικά στοιχεία που μειώνουν την κόπωση.
 

7. Φακές : Παρέχουν πολλά ενέργειας και τις πρωτεΐνες, καθώς και τις ίνες και το λίπος.
 

8. Αποθηκεύτηκε : Βοηθά στη ρύθμιση της χοληστερόλης και διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά. Επιπλέον, αποτρέπει τα σκαμπανεβάσματα ενέργειας χάρη στο ότι περιέχουν πολύπλοκα υδατάνθρακες με πολλές ίνες, χωρίς λίπος ή ζάχαρη.
 

9. Σταφύλια : Φέρνουν ενέργειας αμέσως. Το γλυκόζη του σταφυλιού είναι αυτό που φτάνει πιο γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος και παρέχει περισσότερα ενέργειας .
 

10. Γιαούρτι χαμηλού λίπους : Είναι πολύτιμο για την υψηλή περιεκτικότητά του σε ασβέστιο και το χαμηλό λίπος.

Θυμηθείτε ότι ο στόχος ενός σίτιση Είναι επαρκής η ικανοποίηση των διατροφικών αναγκών, αποφεύγοντας τόσο τις ελλείψεις όσο και τις υπερβολές. Ως εκ τούτου, μια σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για όσους επιθυμούν να ασκούν τακτικά, ερασιτεχνικά ή επαγγελματικά.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube
Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth