Τα ούρα αποκαλύπτουν το επίπεδο ενυδάτωσης

Μερικές φορές υποβαθμίζουμε ενυδάτωση Ωστόσο, κάποια δυσφορία που υποφέρουμε συνεχώς μπορεί να συνδεθεί με ανεπαρκή και ανεπαρκή αναπλήρωση σωματικών υγρών και αλάτων. Ένας τρόπος για να εντοπίσετε προβλήματα με την πρόσληψη νερού είναι μέσω του ούρα .

Όταν δεν υποφέρουμε ασθένειες που σχετίζονται με νεφροί ή την ουροδόχο κύστη, το χρώμα του μας ούρα , μπορεί να υποδείξει αν παίρνουμε την ποσότητα νερού και ορυκτών αλάτων που χρειάζεται το σώμα μας. Για παράδειγμα:

  1. Εάν τα ούρα σας είναι εντελώς διαφανή ή λίγο χρώμα σημαίνει ότι έχετε ένα βέλτιστο επίπεδο ενυδάτωσης.
  2. Εάν τα ούρα σας έχουν ανοικτό κίτρινο χρώμα, πίνετε λίγο περισσότερο νερό.
  3. Εάν το χρώμα των ούρων σας είναι έντονο κίτρινο και έχει διεισδυτική οσμή, σημαίνει ότι δεν έχετε ενυδατωθεί καθόλου, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η τολότητα εμφανίζεται όταν έχετε πιει ή έχετε απορροφήσει κάτι που ζωγραφίζει τα ούρα σας.

 

Βελτιώνει τη λειτουργία του οργανισμού με ενυδάτωση

Όταν το επίπεδο του ενυδάτωση είναι πολύ χαμηλή στο σώμα μας, μειώνεται η ικανότητα συγκέντρωσης, εμφανίζονται πεπτικές διαταραχές φλεγμονή εντερικό και δυσκοιλιότητα ? καθώς και προβλήματα στο νεφροί , διατήρηση των προσμείξεων από μεταβολισμό , κράμπες, αίσθημα κόπωση και χαμηλότερη φυσική απόδοση.

Επίσης, το κακό ενυδάτωση Αλλάζει τη φυσική εικόνα επειδή μειώνει τη φωτεινότητα στα μάτια, το μέρος των χειλιών, το στόμα είναι στεγνό και το δέρμα , τα νύχια είναι σπασμένα και το μαλλιά . Επομένως, είναι απαραίτητο να ενυδατώσουμε σωστά, λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, ασθένειες , σωματικές δραστηριότητες και το κλίμα του τόπου όπου ζούμε.

Σε γενικές γραμμές, κατά μέσο όρο δύο και μισό έως τρία λίτρα υγρών θα πρέπει να πίνεται καθημερινά, δηλαδή μεταξύ φυσικού και αρωματισμένου νερού, σούπας, κρέμας, μεταξύ άλλων. φροντίζοντας πάντα ότι τα υγρά που εισπράχθηκαν περιέχουν τις σωστές ποσότητες νατρίου, καλίου, χλωριδίων και θειικών αλάτων. Και εσείς, έχετε επαρκή ενυδάτωση;

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας


Βίντεο Ιατρικής: ✅ Ούρα που αφρίζουν: Τι δείχνουν για την υγεία των νεφρών (Μαρτιου 2024).