• Απρίλιος 20, 2024

Είναι σημαντικό όταν ασκηθείτε, μην προθερμαίνετε, χρησιμοποιήστε το κατάλληλο τένις, ενυδατώνετε, μεταξύ άλλων. αλλά εφαρμόστε ορισμένα μέτρα για την προστασία του στήθους σας. Σημειώστε

Χρήση σπορ top

Βρείτε ένα που είναι άνετο, με καλή στήριξη, ακαμψία στα κύπελλα και ανάλογα με το μέγεθος του στήθους σας. Διαφορετικά, μπορείτε να υποφέρετε από πόνο στην πλάτη και ακόμη και να υποφέρετε από ένα δάκρυ στον ιστό του μαστού. Βεβαιωθείτε ότι όταν το χρησιμοποιείτε και το άλμα, τα στήθη σας δεν αναπηδούν, για να αποφύγετε τον επακόλουθο πόνο.

Ρούχα

Στην περίπτωση της κορυφής, πουκάμισα ή μπλούζες, πηγαίνετε για εκείνους, των οποίων τα υλικά επιτρέπουν τον κατάλληλο αερισμό και απορροφούν ή φρενάρουν τον ιδρώτα. Το δέρμα σας δεν θα πέσει θύμα του ενοχλητικού ερεθισμού.

Υγρασία

Είναι σημαντικό μετά την άσκηση και μετά από ένα ντους του κρύου νερού για να τους τόνωση, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα στο στήθος σας, για να ελέγξετε την ξηρότητα και την εμφάνιση των ραγάδων. Βεβαιωθείτε ότι ο τύπος σας περιέχει κολλαγόνο, καθώς είναι αποτελεσματικό να σταματήσει η απώλεια ελαστικότητας.

Σταθερότητα κατά την προπόνηση

Ακόμα κι αν αισθάνεστε πόνο, η καλή φυσική κατάσταση μειώνει τον κίνδυνο του μαστού. Το κλειδί είναι να αφομοιώσετε αργά την ένταση της ρουτίνας σας, βελτιώνοντας ταυτόχρονα τη φυσική σας κατάσταση. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια ρουτίνα που δεν αφήνει ασκήσεις για να εργαστείτε σε αυτήν την περιοχή και, με αυτόν τον τρόπο, να ενισχύσετε τους μυς που βρίσκονται κάτω από τον ιστό του μαστού.

Φαγητό

Μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει πρωτεΐνες, καθώς αυτές είναι υπεύθυνες για τη διατήρηση του μυός σε καλή κατάσταση. Όμορφα και υγιή στήθη από το εσωτερικό.

Ακολουθήστε αυτά τα απλά κόλπα και ασκείστε χωρίς να παραμελείτε το προβάδισμα σας.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Τα δόντια του γάλακτος περιέχουν βλαστοκύτταρα

Πόνο στην πλάτη, σημάδι πρόωρου θανάτου;

Σημάδια ότι δεν είστε έτοιμοι για μια σχέση

Η απώλεια βάρους καταπολεμά την αϋπνία