Βίντεο Σημειώστε την κοιλιά σας με ασκήσεις ελβετικής μπάλας

• Απρίλιος 23, 2024

Ανεξάρτητα από το εάν είστε άντρας ή γυναίκα, το πρώτο λίπος που χάνετε όταν αρχίζετε να το κάνετε άσκηση είναι η κοιλιά, ωστόσο υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να πετύχετε τον στόχο σας σημειώστε την κοιλιά .

Ένα από τα πρώτα βήματα είναι να εξαλείψετε τα ζαχαρούχα ποτά από το δικό σας δίαιτα , και όχι μόνο τα αναψυκτικά, αλλά και οι χυμοί, επειδή η ζάχαρη αυξάνεται κοιλιακό λίπος . Αντ 'αυτού θα πρέπει να καταναλώνετε πολύ νερό, δείχνει το Rush University Medical Center .

Όσον αφορά τα τρόφιμα, οι εμπειρογνώμονες της Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ επιβεβαιώνουν ότι πρέπει να καταπιούν σύνθετους υδατάνθρακες , όπως φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχες πρωτεΐνες, αποφεύγοντας παράλληλα το λευκό ψωμί, τα εξευγενισμένα ζυμαρικά και άλλους απλούς υδατάνθρακες.

Εκτός από το ασκήσεις με μια ελβετική μπάλα που σας δείχνει στο βίντεο Mateo Martínez , ιδρυτής της Προσωπικός εκπαιδευτής Μεξικό PTM , μπορείτε επίσης να καταφύγετε σε εκπαίδευση βάρους , η οποία εξαλείφει το σπλαχνικό λίπος, δηλαδή το λίπος της κοιλιάς, με πολύ αποτελεσματικό τρόπο και σας βοηθάει σημειώστε την κοιλιά . 

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Κανέλα και λεμόνι: ανακαλύψτε μια συγκλονιστική θεραπεία (Απρίλιος 2024).