Οι βιταμίνες Α και Β είναι απαραίτητες για την υγεία σας

Οι βιταμίνες είναι μόρια είναι σημαντικά που επιτρέπουν στο σώμα μας να λειτουργεί σωστά.

Οι βιταμίνες μπορούν να ληφθούν μέσω τροφής, αν και οι τελευταίες εξελίξεις στην τεχνολογία επέτρεψαν κάποια βιταμίνες στο εργαστήριο .

Ως εκ τούτου, παρουσιάζουμε μια ομάδα δεκατριών σημαντικών μορίων που πρέπει να είναι σε θέση να έχουν οι οργανισμοί μας λειτουργεί σωστά και να επιβιώσουν.

1. Βιταμίνη Α. Ανήκει στην ομάδα των ρετινοειδών. Είναι διαλυτό στο λίπος. Βρίσκεται σε πορτοκαλί τρόφιμα όπως τα καρότα ή οι κολοκύθες. Οι ειδικοί συνιστούν ημερήσια δόση 900 έως 3000 μικρογραμμαρίων βιταμίνης Α.

Μια υπερβολική δόση βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση γνωστή ως υπερβιταμίνωση Α, η οποία μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να γίνουν πορτοκαλί. Τα άτομα που στερούνται τη βιταμίνη Α μπορεί να υποφέρουν από τυφλή νύκτα.

2. Βιταμίνη Β1 ή Θειαμίνη. Είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που είναι μέρος του συμπλέγματος Β-βιταμινών της ομάδας. Η απουσία ή η παρουσία του λιγότερο από 1,2 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, προκαλεί μια ασθένεια που ονομάζεται beriberi .

3. Ριβοφλαβίνη ή Βιταμίνη Β2 . Είναι ένα άλλο μέλος της ομάδας συμπλέγματος Β και είναι διαλυτό στο νερό. Όπως και οι υπόλοιπες βιταμίνες Β, η κύρια λειτουργία του είναι η προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος.

4. Νιασίνη ή βιταμίνη Β3. Διαλυτό στο νερό αυξάνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των μικρών παιδιών. Η αποδεκτή ημερήσια δόση βιταμίνης Β3 είναι 16 έως 35 χιλιοστόγραμμα. κάτω από αυτό το εύρος, μπορεί να εμφανιστεί πελλάγρα (τραχύ δέρμα).


Βίντεο Ιατρικής: ΒΙΤΑΜΙΝΗ A | Βιταμίνες για ΣΩΣΤΗ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΕΥΕΞΙΑ και ΥΓΕΙΑ (Μαρτιου 2024).