Βιταμίνες για φοιτητές αγοριών και αγοριών

• Απρίλιος 24, 2024

Γενικά, βιταμίνες είναι τα απαραίτητα για όλους. Εάν είστε φοιτητής, αθλητής, μητέρα ή μωρό, θα χρειαστείτε βιταμίνες για να διευκολύνετε την καλή λειτουργία του σώματός σας.

Ωστόσο, ο τύπος και η ποσότητα των βιταμινών που πρέπει να ληφθούν θα εξαρτηθεί από την ηλικία και τις δραστηριότητες. Έτσι για τους μαθητές, εδώ είναι μερικές συμβουλές που πρέπει να ξέρετε:

1. Ξέρτε τι χρειάζεστε

Να γνωρίζετε τις καθημερινές σας ανάγκες διατροφής. Με αυτόν τον τρόπο, θα γνωρίζετε τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας. Αυτό μπορεί να εξαρτάται από την ηλικία σας.

Λάβετε υπόψη ότι καθώς η έλλειψη βιταμινών μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκειες, η πρόσληψη υπερβολικών ποσοτήτων μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Για παράδειγμα: η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ούλων και ακόμη και σκορβούτο. Αλλά από την άλλη πλευρά, η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει ηπατικά προβλήματα.

2. Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία των ματιών. Οι στατιστικές δείχνουν ότι σχεδόν το 70% των φοιτητών που έχουν οπτικά προβλήματα παρουσιάζουν κακή απόδοση ή χαμηλές βαθμολογίες.

Αυτή η βιταμίνη παρέχει επίσης μεγαλύτερη προστασία και αποτρέπει τις λοιμώξεις. Με αυτόν τον τρόπο, οι γονείς μπορούν να είναι σίγουροι για την υγεία των παιδιών τους.

Βιταμίνη Β και επαρκή μεταβολισμό

3. Βελτιώστε τη μνήμη με την κατανάλωση βιταμίνης Β

Μελέτες δείχνουν ότι οι βιταμίνες Β6, Β12 και φολικό οξύ βοηθούν στη βελτίωση της απόδοσης της μνήμης και άλλων διανοητικών διαδικασιών. Έτσι, οι μαθητές μπορούν να αποδώσουν καλύτερα στο σχολείο, ειδικά κατά τη διάρκεια εξετάσεων και άλλων ψυχικών δραστηριοτήτων.

Αυτές οι βιταμίνες εξαλείφουν το άγχος, που μπορεί να επηρεάσει την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Οι βιταμίνες Β είναι επίσης γνωστό ότι προστατεύουν τα νεύρα, επομένως, διευκολύνουν την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

4. Βιταμίνες για σωστό μεταβολισμό

Οι αναφορές δείχνουν ότι σχεδόν το ήμισυ του φοιτητικού πληθυσμού δεν λαμβάνει τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Περιττό να πούμε ότι οι περισσότεροι από αυτούς είναι παχύσαρκοι ή υποσιτισμένοι. Αυτό συμβαίνει επειδή προτιμούν να τρώνε πρόχειρο φαγητό αντί για θρεπτικό φαγητό. Κατά συνέπεια, η παχυσαρκία σταδιακά γίνεται ένα πρόβλημα στους μαθητές, ιδιαίτερα στους εφήβους.

Για να σταματήσετε αυτό το πρόβλημα, οι ειδικοί υγείας συστήνουν την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Α για την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού του σώματος. Αυτό θα διευκολύνει την καύση των λιπών και των θερμίδων.

Οι βιταμίνες για τους σπουδαστές δεν είναι μόνο σημαντικές επειδή προάγουν την υγεία και την καλή ανάπτυξη και ανάπτυξη, συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση των διανοητικών τους διαδικασιών, γεγονός που θα τους επιτρέψει να επιτύχουν καλύτερες σχολικές επιδόσεις.