Παρακολουθήστε το μέγεθος σας με αυτά τα ποτά

Με αυτή τη θερμότητα το καλοκαίρι, το ιδανικό είναι να δροσιστείτε με ένα ποτό ότι εκτός από πλούσιος και θρεπτικό βοήθεια φροντίστε εσύ εικόνα . Με αυτή την ευκαιρία μοιραζόμαστε πέντε τα εσπεριδοειδή που χάνουν βάρος .

 

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Υγείας, αναφέρει ότι η θρεπτική συμβολή των εσπεριδοειδών ευνοεί την ταχεία εξάλειψη των λιπών και βελτιώνει την πέψη.

Συνήθως, τα εσπεριδοειδή καταναλώνονται για τη μεγάλη τους συμβολή της βιταμίνης C, αν και οι διατροφολόγοι τους συνιστούν να διατηρήσουν ιδανικό βάρος δεδομένου ότι περιέχουν ινών , πηκτίνη , nobiletin και ένζυμα .

 

Παρακολουθήστε το μέγεθος σας με αυτά τα ποτά

1. Χυμός γκρέιπφρουτ. Αυτός ο καρπός είναι χαμηλός θερμίδες , με 58 ανά τεμάχιο. Είναι μια καλή πηγή ινών , ασβεστίου , σιδήρου και φολικό οξύ που εμποδίζει το δυσκοιλιότητα . Συμβάλλετε αντιοξειδωτικά , βιταμίνη C, απορροφά τον σίδηρο και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, λέει Η Olga Jamous, διατροφολόγος στο Balanz Nutrition Center .

 

Μπορείτε να το καταναλώσετε ως χυμό . Για να την προετοιμάσετε χρειάζεστε ρευστοποιήστε ένα γκρέιπφρουτ ξεφλουδισμένο, σπαρμένο και προσθέστε μια δέσμη νεράιδα . Στη συνέχεια στέλεχος και να το απολαύσετε αμέσως? προσθέστε πάγο για να δοκιμάσετε. Αυτός ο χυμός βελτιώνει το πέψη .

2. Λίμα. Μπορείτε να τα πάρετε ανά πάσα στιγμή του χρόνου. Όντας 94% νερό και περιέχουν μόνο 17 θερμίδες ανά 100 g. Είναι ένα συνιστώμενο φρούτο για να σας κρατήσει λεπτό.

Μια άλλη σημαντική συμβολή είναι η φλαβονοειδή , διεγείρουν πεπτικό σύστημα , αυξάνουν την έκκριση του χυμούς , χολή και οξέα , η οποία ευνοεί την εργασία εντερικό .

 

Επωφεληθείτε από τα οφέλη σας ανανεώστε τον εαυτό σας και χάσετε βάρος με α shirley temple . Χρειάζεστε 35 γραμμάρια Γρεναδίνη , 14 γραμμάρια χυμού Λίμα και λεμόνι , 85 χιλιοστόλιτρα μεταλλικό νερό , δύο κεράσια και παγάκια. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μεγάλο ποτήρι, ανακατέψτε και διακοσμήστε με τα κεράσια.

3. Μανταρίνι Εξαίρεσε το μεγάλο της περιεχόμενο βιταμίνη Γ ? αποτελούν επίσης σημαντική πηγή ινών dietetics . Κάθε 100 gr αντιπροσωπεύει 3 gr ινών , η κατανάλωσή του σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτος, πράγμα που σας εμποδίζει να τρώτε υπερβολικά.

Μια μελέτη του Δυτικό Πανεπιστήμιο στο Οντάριο επιβεβαιώνει ότι το μανταρίνι είναι πλούσιο σε nobiletin , α φλαβονοειδές που βοηθάει στην πρόληψη Η παχυσαρκία .

 

Ψύξη με α ποτό του μανταρίνι και πράσινο τσάι . Χρειάζεστε 200 χιλιοστόλιτρα χυμού μανταρινιού, 50 χιλιοστόλιτρα πράσινου τσαγιού και πάγου. Ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι το σημείο του χιονιού και σερβίρετε. Μπορείτε να διακοσμήσετε με μια φέτα από τα φρούτα.

4. Πορτοκαλί Εκτός από το άφθονο βιταμίνη Γ , περιέχουν πηκτίνη , ένα ινών διαλυτό που βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλη στο αίμα, διαβεβαιώνουν τους ερευνητές του Υπηρεσία Γεωργικής Έρευνας των Ηνωμένων Πολιτειών .

Αυτός ο καρπός έχει προληπτικές ιδιότητες κατά καρκίνο του κόλου και μαμά . Βελτιώνει την φλεβική και αρτηριακή κυκλοφορία χάρη στις αντιαιμοπεταλιακές, αγγειοδιασταλτικές και αντι-συγκολλητικές ιδιότητες, χωρίς να ξεχνάει τις ιδιότητές του αναλγητικά , αντι-αλλεργικά και αντιφλεγμονώδη λέει Antonio Gil του Κέντρου Εφαρμογών και Εφαρμοσμένης Βιολογίας του Segura στην Ισπανία .

 

Για να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά συστατικά σας, ετοιμάστε ένα ποτό καλοκαίρι με ½ λίτρο κρύου νερού, δύο φλιτζάνια χυμό πορτοκαλιού , 250 χιλιοστόλιτρα χυμού cranberry και 100 χιλιοστόλιτρα χυμού λεμόνι . Σε ένα μεγάλο βάζο ρίχνουμε το νερό με τους τρεις χυμούς, ανακατεύουμε καλά και σερβίρουμε σε γυαλιά με παγάκια.

5. Φράουλα Σύμφωνα με την Ιατρικό Κέντρο Langone του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης , Ηνωμένες Πολιτείες, φράουλα είναι από τα κύρια τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Γ , ένα ποσοστό συνεισφέρει 95 mg.

Εκτός από αντιοξειδωτικά ? αυτός ο καρπός είναι χαμηλής περιεκτικότητας θερμιδική . Ένα φλιτζάνι φράουλες περιέχει περισσότερο από 13% της δόσης ινών dietetics συνιστάται καθημερινά και μόνο 43 θερμίδες .

 

Φροντίστε τη φιγούρα σας και ικανοποιήστε τη δίψα σας με ένα διοχέτευση νερού . Τα συστατικά είναι χυμός cranberry , 800 χιλιοστόλιτρα νερό φυσικό, 200 γραμμάρια φράουλα , 20 χιλιοστόλιτρα χυμού λεμόνι κίτρινο, 1 λίτρο μεταλλικό νερό, φύλλα δυόσμου και πάγος.

Liquua νερό, χυμό βακκίνιων και πάγος. αδειάστε το μείγμα σε μια μεγάλη κανάτα. στη συνέχεια, προσθέστε το χυμό λεμονιού και τις φράουλες στα μισά, ανακάμπτει τα πάντα, στη συνέχεια προσθέστε το μεταλλικό νερό. Σερβίρουμε με πάγο και φύλλα μέντας.

Διατροφολόγοι συνιστώ να συμπεριλάβετε στο δίαιτα καθημερινά μερικά εσπεριδοειδή ? Μπορεί να είναι σε ποτό ή σαν σνακ το μεσημέρι. Λόγω του περιεχομένου του ινών , συμβάλλουν στην αίσθηση κορεσμός , έτσι θα αποφύγετε να τρώτε ανάμεσα στα γεύματα. Απολαύστε αυτά τα νερά εσπεριδοειδή , ότι επίσης κατεβείτε του βάρος !


Βίντεο Ιατρικής: This is getting out of hand.. (fan mail unboxing) (Μαρτιου 2024).