Αύξηση βάρους

Σίγουρα κάτι που είναι απαραίτητο για να κρατά κανείς σωστή και υγιεινή είναι να ασκείστε. Τα οφέλη αντικατοπτρίζονται τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εντοπιστεί Σημάδια που υποδεικνύουν ότι πρέπει να ασκηθείτε.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσε η Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ , η καθιστική ζωή μπορεί να επηρεάσει τις λειτουργίες ορισμένων οργάνων στο σώμα και μπορεί να προκαλέσει ορισμένες ασθένειες, για παράδειγμα, καρδιακά προβλήματα.

Για να μην σας συμβεί αυτό, αυτό είναι το 5 σημεία που δείχνουν ότι πρέπει να ασκήσετε:

 

Αύξηση βάρους

Όταν το σώμα δεν ασκεί, είναι ευκολότερο για εμάς να κερδίσουμε βάρος και πρέπει να προσέξουμε περισσότερο αυτό που τρώμε από ό, τι όταν ασκούμε σωματική δραστηριότητα .

Το λίπος συσσωρεύεται και είναι δύσκολο να χάσετε βάρος.

 

Κούραση

Αυτό μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά είναι αλήθεια, όταν δεν ασκείτε είστε πιο κουρασμένοι από όταν το κάνετε. Στην πραγματικότητα το άσκηση φέρνει 20% περισσότερη ενέργεια στο σώμα σας.

 

Πόνος στο σώμα

Όταν οι μύες δεν μετακινούνται, βλάπτουν. Η έλλειψη δραστηριότητας προκαλεί επίσης συμβόλαια , γι 'αυτό είναι σημαντικό να τους κρατήσετε ενεργό.

 

Στρες

Εάν πρόσφατα έχετε παρατηρήσει λίγο πιο έντονη από το συνηθισμένο, επιτρέψτε μου να σας πω ότι μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη άσκησης. Η καθιστική ζωή δημιουργεί περισσότερο άγχος και άγχος. Όταν ασκούμε, απελευθερώνεται σεροτονίνη , η οποία είναι γνωστή ως η ορμόνη ευτυχίας. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

 

Προβλήματα στο στομάχι

Η έλλειψη κίνησης μεταβάλλει την εντερική διέλευση, το συντομότερο άσκηση , η πέψη σας θα βελτιωθεί σημαντικά.

Αυτά είναι τα 5 σημεία που υποδεικνύουν ότι πρέπει να ασκηθείτε , μη διστάσετε να ασκήσετε λίγη σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και να βελτιώσετε την υγεία σας.


Βίντεο Ιατρικής: Τοπ Τροφές για Αύξηση Βάρους. Ειδικά για Skinny/ Hardgainers (Μαρτιου 2024).